BK Träsket - Damlaget
Dela nyhet
Sooooolääääännnnnn!
16 mar, 10:31 6 kommentarer
Också idag skenar solen på himmelen och ni bör bums pronto ut och skena i skog och mark, på stadsgator och i parker.
För den som vill ha variation är dagens utmaning följande:
Uppvärmningsjogg 5 minuter i superlugnt tempo.
Sen:
1 minut mellansnabbt.
1 minut gång.
2 minuter mellansnabbt.
1 minut gång.
3 minuter mellansnabbt.
2 minuter gång.
4 minuter mellansnabbt.
2 minuter gång.
5 minuter mellansnabbt.
2 minuter gång.
6 minuter mellansnabbt.
2 minuter gång.
och sen samma sak fast neråt. Alltså:
5 minuter mellansnabbt.
2 minuter gång.
4 minuter mellansnabbt.
2 minuter gång.
3 minuter mellansnabbt.
2 minuter gång.
2 minuter mellansnabbt.
1 minut gång.
1 minut supersnabbt!
När ni kört det där kommer ni också att ni hade stannat inne och gjort burpees istället!
Obs! Anpassa farten efter ork och dagsform. Bättre att genomföra mycket än springa för fort och ta slut för fort. Det är ett uthållighetspass! Känner ni på en gång att ni aldrig kommer orka allt, kör upp till 6 och ta sen bara varannan på "tillbakavägen".
Tjäna pengar till laget
Kommentarer
Claudia T. 16 mar, 19:50
Jag är lite försenad och ska försöka göra den här i morgon eller på tisdag! (Kan också säga att jag cyklade 50km igår! Hemskt! Men kul att orka!)
Katarina K. 16 mar, 20:36
Jag siktar också på tisdag. När jag väl hade städat klart och skulle ge mig ut snöade det....
Nadine L. 18 mar, 17:36
Lyckades äntligen ta mig ut i solen! Jobbigt men kul var det. Hade aldrig tagit mig ut och sprungit så pass långt självmant så uppskattar verkligen dessa inlägg!! :-)
Ingrid B. 18 mar, 21:29
Har varit sjuk, så hängde lite efter här. Men gjorde ett pass där jag slog ihop alla fyra passen hittills. Kul, men jobbigt ☀️
Helena W. 20 mar, 09:10
Jag ligger lite efter med annat så bytte ut de här passen mot att mocka 10 kärror i hagen. Inte så mycket kondition men tänker inbilla mig att det är styrka i alla fall 😅
Katarina K. 20 mar, 09:19
Nu börjar det likna nåt på hänga-efter-och-komma-igen-kontot! Mocka skit, det är grejer det. Och Ingrid - tja, vad säger man? Du vet hur du knäcker oss vanliga dödliga, va? Men jisses vad bra att ha såna maskiner på plan! Jag har också kommit lite efter så vi får se när nästa inlägg kommer. (Men jag slet mer än nästan nånsin på vattenlöpningen igår. Tyvärr (!) säger naprapaten att jag inte ska anstränga knät på "ett tag" så ingen försäsong för mig i kväll, dock. Men hoppas alla andra skyndar dit och jobbar hårt!