OM ni trodde att det inte var någon sån här träning igår eftersom det var torsdag och försäsongsträning med backar, så hade ni fel. Att det inte blev något utskick igår var för att jag glömde och/eller inte hann. Så nu får ni istället lite fredagsskoj för magen. 

10 russian twist -- se video med glada damen. Istället för en rund 5kgs vikt går det utmärkt med en fylld vattenflaska. Själv tycker jag övningen är nästan omöjligt att göra utan något att hålla i. Och att lite vikt faktiskt gör det lättare än ingen vikt. (Kan ju också tala om att jag tyckte den var helt jävla omöjlig första gångerna - något bättre idag men det är inte en av mina favoritövningar, sorry!  

10 mountain climbers -- gröna glada damens video. Och som 1 räknas alltså att man gjort med båda benen eller åt båda hållen, på på denna och de andra också. 

https://vimeo.com/120454519

10 vindrutetorkaren - videon med något mindre glad dam. Raka ben tycker jag. Också vidrig. (Det glömde jag visst skriva på den förra, men ni kan ju gissa hur mycket jag gillar den...)

https://www.facebook.com/watch/?v=504449251102412

Och så upprepar ni det 3 varv om ni är lata och sega eller 5 varv om ni är entusiastiska och vill ha ont i magen i morgon.