... så skynda er ut och spring redan idag!

Först:

• 10 minuter i lagom tempo, jobbigt men inte tokjobbigt. Sen intervall: 
• 3 minuter halvsnabbt.
• 1 minut gång.
• 2 minuter snabbare.
• 2 minuter gång.
• 1 minut snabbt
• 3 minuter gång. 

Upprepa alltihop minst en gång till. 

Jag gillar att det är krångligt, då slipper jag tänka på att jag springer utan kan tänka på att det är omväxlande. OM du tycker det är för krångligt med omväxling, kör istället samma tid på allt. Dvs 2 minuters löpning, 2 minuters gång t ex. 

Eftersom det tydligen inte funkade att lägga in fler videos som dök upp av sig själv igår (Läs: Eftersom jag inte fattade hur det funkar...) så kommer här en ny käck mountain-climber-instruktion. Så att ni som missade gårdagen och tillhör vägra-ut-och-springa-falangen får chansen idag istället. Och då förstås även gör de andra magövningarna ni inte gjorde igår 

För övrigt kan jag rapportera att jag får in rapporter om träningsvärk från spridda håll - det gläder mig! Mer sånt!!! 

Själv kan jag knappt gå idag efter ett litet pass med PT igår.
Maken: Du går som en gammal kärring.
Jag: Har nog aldrig varit äldre än jag är just nu.