Röd Grupp

Röd Grupp

I den Röda gruppen har vi stor spridning i både ålder (12–16 år), fysisk och psykisk utveckling och
målsättning med idrottandet. Det man skall vara medveten om är att ungdomar syn på idrottande
och prestation kommer utvecklas under åren fram till gymnasieålder. En ungdomsåkare som är 12–
13 år och som kan uppfattas som ofokuserad och sprallig kan vara den åkare som håller på längst i
sitt idrottande, likaväl som den som är mest driven tidigt kan tappa lusten och orken att fortsätta.
Det är den största utmaningen för den Röda gruppen, träningen och gemenskapen skall tilltala hela spektrumet och skapa glädje till idrotten. Träningen skall också mer och mer likna grenspecifik träning, men kryddad med lekfullhet och upptåg och äventyr.

Dags att börja ta mer ansvar
Den Röda gruppens ungdomar skall introduceras till att vara ledare, de ska få möjlighet att under ordnade former få vara hjälpledare, t.ex. så kan man vara med och springa med de yngre och vara peppande och förebild. En annan erfarenhet som är utvecklande är att hjälpa till med skidskola för de allra minsta, eller för vuxna som är nybörjare. Om man har tränat med oss i ett par år och är röd träningsgrupp då har man en bra grund för att lära ut skidor till andra.

Träningsfilosofi sommar
Sommarträningen skall vara allsidig och består av alla former av löpning, rullskidor, cykling, vandring,
bad och klättring och andra äventyr. Vi rekommenderar alla ungdomar att göra utflykter med sina familjer, springa ett långpass med bad och fika, åka rullskidor och dyka i halvvägs och simma en liten sväng och sen fortsätta åka. Ungdomar själva genomför uthållighetsträning såsom långdistanslöpning MTB-cykling osv. Under sommaren deltar våra ungdomar i tävlingar eller motionslopp i löpning, i cykling, på rullskidor, i simning, i multisport eller fjällöpning. En del av sommarträningen är också kontinuerlig styrketräning.

Vi ser väldigt positivt att man deltar i olika typer av lägerverksamhet under sommaren, svenska
skidförbundet erbjuder skidskolor och flera andra föreningar erbjuder även de olika typer av
lägerveckor. Positiva upplevelser har varit i Torsby, Göteborg, Åsarna och Meråker (Norge).
Ett enkelt test kan utföras före och efter sommaren för att se om resultatet av träningen har förändrat kapaciteten. Testet utförs i enkel form genom att t.ex. springa en och samma slinga på 3 km före och efter sommaren och registrera tid och puls (valfritt) och jämföra med föregående resultat.

Träningsfilosofi höst
Höstträningen är organiserad med tre pass per vecka som erbjuds av klubben, måndag, onsdag och torsdag. Under hösten tränar vi på korta och långa intervaller, backintervaller, både löpning,
stavgång och rullskidor, vi tränar också på uthållighet genom lite längre pass med löpning med inslag av lekar och fartimpulser. Vi tränar fartlek för att lära ut känsla för kroppens kapacitet i olika farter. Vi försöker genomsyra alla pass med grenspecifika rörelser och teknik på rullskidor och genom att använda stavar så ofta som möjligt vid löpning.

Både sommar och höst skall innehålla naturlig styrketräning genom allsidig träning, t.ex. lägger vi
intervaller i blandad terräng både obanat, på spår och i uppförs- och nedförsbackar. Utöver en allmän styrkeinblandning så utför vi även styrketräning i  samband med våra pass på måndagar, onsdagar och torsdagar. Den ungdom som vill träna extra kan göra det två-tre dagar i veckan, och lämpligt genom annan typ av idrott såsom fotboll, innebandy, MTB, simning osv.

Träningsfilosofi vinter
Vinterträningen är organiserad och sker tre gånger i veckan, måndag, onsdag och torsdag. Måndagar
är teknikträning i fokus och varannan gång klassisk teknik och varannan gång skate. Onsdagar är intervallträning och följer temat korta, långa och backintervaller samt fartlek. Torsdagar varierar men
är mer distansbetonad och skall framförallt ge skidvana, skidlek är bra på torsdagar.

Tävling
En utmaning som finns inom all ungdomsidrott är den resultathets som råder, längdåkning är en
idrott där det diskuteras mycket resultat och tider och vi som ledare har en utmaning att få våra
åkare att fokusera på sin egen prestation och att genom bra förberedelse och fokus kan man göra sitt livs prestation även om man inte är först i loppet. Vi som ungdomsverksamhet skall värna om allas lika värde oavsett plats i resultatlista. En åkare som är 13 år och åker sin första tävling gör en enorm prestation bara genom att ställa sig på startlinjen, alla typer av prestationer ska uppmärksammas och ha utrymme i vår verksamhet, även viktigt i vår externa kommunikation.

Det är lämpligt att ha en tävlingsfri helg per månad under vintern, det är även att föredra att tävla så
nära hemma som möjligt även om det är bra att komma iväg ut och möta andra åkare från andra
delar av Sverige. Men bilresor tar tid och energi både från föräldrar och ungdomar. Att förälder och
barn gör en tävlingsplan tillsammans är något vi rekommenderar och att man anmäler sig till
tävlingar i god tid.

Det är också viktigt att tävla på så många olika typer av tävlingsmoment som möjligt. Sprint, teknisk sprint, långdistans, kortdistans, stafett och långlopp. Det här är en lämplig ålder att börja testa var gränserna går för hur länge man kan hålla på och vilken typ av skidåkning man tycker är roligast.

Tränare
För den röda gruppen skall tränarna ha gått någon form av ungdomsledarutbildning och ha viss
erfarenhet av skidåkning. Viktigaste egenskaper hos tränare för den röda gruppen är förmågan att se
och uppmuntra individen och få ungdomarna att vilja fortsätta med skidåkning.

Lämplig utbildning är Svenska Skidförbundets ungdomsledarutbildning.

Huvudansvarig tränare
På varje pass finns det en huvudansvarig tränare. Den huvudansvariga tränaren sköter instruktioner
och feedback på teknik under träningspasset.

Assisterande tränare
Det är bra att ha en eller flera assisterande tränare på passen. Den assisterande tränaren skall hjälpa
till att förbereda slingor/banor, hjälpa ungdomar om de har problem med utrustning, plåstra om och
trösta vid ev. skador, hänga med någon som har en kämpig dag, och peppa alla som är med och
tränar.