Röd och Svart grupp

Gruppträning

Den Röda och den Svarta träningsgruppen skall stimulera alla ungdomar mellan 12 och 16 år som vill utveckla skidåkning på sin egen nivå, oavsett om man vill bli elitåkare eller bara ha skidåkningen som
en motionssysselsättning. Åkare ur grupperna ska få bästa möjliga förutsättningar att ta sin skidåkning till en ny nivå med hjälp av teknikträning, konditionsträning, styrketräning, uthållighetsträning och psykisk träning och råd för kost och en aktiv livsstil med tid till skola, träning, vila och kamratskap.

Ungdomar i alla åldrar har stort behov av att bli sedda och få beröm, men även det finns tydliga
regler och gränser. Det är viktigt för alla ungdomar att tillhöra en grupp och få en tydlig identitet,
våra ungdomar ska med stolthet säga ”Jag är skidåkare”. Där är även viktigt att se sin egen utveckling och att bli accepterad för den man är, oavsett vem man är eller blir. Den egna insatsen, attityd, ansvar och inställning är grunden till att utvecklas, öka glädjen till idrotten och utveckla sin fysiska
och psykiska förmåga är något vi strävar efter att hjälpa våra ungdomar med.

Observera att detta är en förkortad och förenklad guide, mer som fingervisning hur vi i Vreta ser på
ungdomsträning. Ytterligare läsning och utbildning, se Svenska Skidförbundets hemsida för mer
information.

Fysisk och psykisk utveckling
Under ungdomsåren händer mycket utvecklingsmässigt, både fysiskt och psykiskt. Ungdomar drabbas av nya utmaningar i livet som depression och ätstörningar. Ungdomars utveckling skiljer sig mycket mellan olika individer och framförallt när det gäller puberteten. Pubertet börjar normalt mellan 10 och 16 års ålder, tjejer är oftast tidigare än killar men variationen är ändå stor, och pågår oftast omkring fyra år. Under puberteten händer mycket bl.a. kraftig tillväxt och en naturlig viktökning, kroppsformen ändras, tjejer får mer kroppsfett och killar får mer muskler, det sker en stor utveckling av hjärta, lungor, muskelmassa och nervsystem m.m. De fysiska förändringarna för tjejer är till en början en belastning men på sikt en tillgång med starkare kropp, mer uthållighet och ett större hjärta, men kan påverka motivation och glädje till idrotten, vilket är viktigt att förstå och ta hänsyn till. De fysiska förändringarna för killar är mer positiva, de blir stora och får mycket muskler, men samtidigt tar tillväxten enormt mycket energi och de blir omotiverade och trötta.

Det är viktigt att vi tränare har kunskap om att den fysiska och psykiska utvecklingen i normalfallet
skiljer sig stort för ungdomar som är födda samma år och att vi måste anpassa oss därefter.

Det är även viktigt att känna till skillnader mellan tjejers och killars utveckling och betydelsen av
prestationsutveckling under puberteten. I tävlingssituation så märks det allra tydligast, ungdomar som gått igenom pubertet möter de som inte kommit dit än.

Tränare och övriga vuxna i ungdomarnas närhet har en uppgift att ge ungdomarna lagom utmanande
uppgifter utifrån sin utvecklingsnivå och hjälpa ungdomarna att utvärdera träningseffekter och tävlingsresultat och framförallt att förstå att resultat jämfört med andra är oviktigt i det större perspektivet, samtidigt som kamplusten ska sporras.

Vi ska hjälpa ungdomarna att hitta personliga utmaningar och mål så att var individ känner sig nöjd oavsett resultat

Träningsfilosofi
Målsättningen för den Röda och Svarta träningsgruppen i Vreta SoMK är att bygga en bred
träningsgrund i åldern 12–16 år för att ungdomarna ska komma väl förberedda till junioråldern och få
en mjuk övergång till utökad grenspecifik träning.

För oss är glädje, normer och värderingar, succesiv utveckling av färdigheter, anpassning till utvecklingsstatus hos den aktive, utveckla  förmågan till självmedvetenhet samtliga ledord som ligger till grund för planering av träningspass och läger.

En pusselbit för att ungdomarna ska trivas med sitt idrottande är att de får stimulans i sin utveckling.
Det är viktigt att skapa en positiv idrottsmiljö genom en varierad och genomtänkt träning för alla
ungdomar i verksamheten. Alla ungdomar ska få utvecklas utifrån sin nivå.

I Vreta SoMK strävar vi efter varierad träning som stärker och utvecklar både hjärta och lungor och
även styrka, koordination och anpassningsbarhet. Viktigt för våra träningar är att ge ungdomarna
bästa möjliga förutsättningar att ha roligt och få träna på moment som gör det enklare att åka skidor
på vintern.

För att kunna prestera på den nivå varje individ vill behövs en god grundträning och det kräver att
man är väl förberedd in i säsongen. Vi uppmuntrar att man håller på med många idrotter och vi strävar efter att träningen skall vara allsidig med grenspecifika inslag i varje pass.

Föräldrar
Nedan följer några riktlinjer för föräldrar:

• Att vara stödjande och inte drivande i sitt engagemang – att låta ungdomarna få ta
  eget ansvar.
• Att ha realistiska förväntningar och sätta resultat och framgång i rätt perspektiv.
• Agera lugnt under tävling och visa kärlek och stöd oavsett resultat.
• Prata direkt med tränare om eventuella åsikter gällande träningen eller tävlingar,
  tänk på att inte göra det inför barnen och eventuellt inte i direkt anslutning till
  träning och tävling.
• Att det som sägs mellan föräldrar och ledare stannar där.
• Ta del av informationen som kommer från föreningen och publiceras på hemsidan
  och utskick via mail.
• Deltaga i utbildningar som föreningen erbjuder föräldrar.
• Att hjälpa till som funktionär vid arrangemang som föreningen anordnar. Att vara
  funktionär kan bl.a. innebära att sälja fika, parkeringsvakt, nummerlappsutdelning
  m.m.
• Att du ser dig som en del av klubben och dess verksamhet och hjälper egna och
  andras barn när det behövs vid såväl träning som tävling.