MTB-Träning Svart Grupp v22

Hej Gänget! Vi stiger in i Juni månad och det är fortfarande

(hoppas vi) torrt o fint på stigarna!

Veckans upplägg:

Bygga upp lite syra i benen ben första halvan för att sedan stiga in i andra halvan  där vi ska köra ett par over/under-intervaller.

• Över -> strax över tröskel, sista minuten ska vara Tuff och du ska längta till att släppa av.
• Under -> här ska inte tempot sänkas, men nu ska kunna hålla samma fart utan att bygga ytterligare mjölksyra.
• Detta gör vi 2 omgångar (ca 2x6 minuter totalt)
• Arbetet ska tillföra att vi blir mer syratåliga och stå ut och hantera en längre tid av påfrästning.

Den tidigare delen i passet består av en uppvärmning från start ner mot tellbydownhillen för att bli lite varma i kroppen.

Där efter stiger vi på lite tuffare stig strax ovanför Ljung. (har fått försäkrat från Örjan att stigarna ska vara i hyffsat skick :-) )

Vi fortsätter sedan bortåt till stigpass 2 - ganska utmanande och ska kännas ganska rejält i benen.

Vi kommer där efter ut på lite asfalt där vi vilar ner kort. 

Om man inte känner att det blev så mycket mjölksyra efter stigarna,  så kommer jag försäkra er om att vi kommer ha det innan vi stiger på de "längre" intervallerna som tidigare beskrivet - over/under.

Vi kör på Kanal-vägen under dessa intervaller, och tar hänsyn  till omgivning och andra gående o cyklande.

Glider vi i sär, så är det bra att kunna hålla lite koll på sin egna tidtagning. - Jag kommer åka framåt o bakåt i ledet o pusha.

Vi avslutar vid kanalbron Malfors.

(Är vi tidiga i mål vid Malfors så driver vi på lite lugnt på JGS.)

Segmentet hittar ni här: https://www.strava.com/routes/3098231436232916818

Start Olstorp 18.00!

Välkomna!