Träning Svart Grupp Vecka 19

8 maj 2023 0 kommentarer

Hej alla!

Vi kör igång 4:e veckan av torsdags-träning.

Kvällen inleds på 2 varv på delar av nya stigpartiet vid Grävlingstigen.

Vi övar på kurv-teknik, och kikar snabbt på vad som händer vid förändrad position.

Där följs nästa del mot Gul bana - Teknik, positionering uppför på 3 olika utamanande backar i stigande svårighetsgrad.

Vi rullar ner mot asfalten via stavgångsbacken (brant).

Ligger vi bra till tidsmässigt så kör vi över Björkö-kullen.

Sista delen i passet rör sig mot Järngårdskogen.

Vi kommer ha troligen bästa förutsättningar för hög fart och maximalt grepp. Genomgående tempo i olika grader, vila på blåa punkter.

Efter grustaget är det max-effort-sprint till bommen (30-40sekunder), här ska benen kännas tunga när vi är framme. - Kort vila sen upp i tempo-fart igen. Vi kör klart i Järngård och tar sedan sista biten lugnt mot Olstorp för att slagga ur benen.

Banan hittar ni här: https://www.strava.com/routes/3090557127370085930

21KM

Välkomna 18.00 Olstorp startområde!