Tävlingsresultat 22/23
Rubin - Off-ice + is
Sön 29 dec 2024, 16:50-19:30
Stora ishallen
Samling: 16:40, Omklädningsrum16.50 - 17.30 Off-ice: Kondition + uppv+grenspec.
17.40 - 18.30 Is: Teknik
18.45 - 19.30 Is: Piruetter + skating
Nedjogg & stretch 15 min efter is.
-----------
Off-ice/egen fys (i fyskläder):
* KONDITION 10 min:
- Fartlek: [30 sek jogga, 20 sek springa, 10 sek maxsprint] x 3.
- Vila/lätt jogg/gå ca 2 min.
- Därefter upprepa fartlek 1 gång till.
* Följ hela uppvärmningen från "generellt uppvärmning"
- se dokumentet.
* Gör Grenspecifikt uppvärmning för flip [spinner behövs]
Uppvärmning på mark_Toeloop.Flip.Lutz.pdf17.40 - 18.30 Is: Teknik
18.45 - 19.30 Is: Piruetter + skating
Nedjogg & stretch 15 min efter is.
-----------
Off-ice/egen fys (i fyskläder):
* KONDITION 10 min:
- Fartlek: [30 sek jogga, 20 sek springa, 10 sek maxsprint] x 3.
- Vila/lätt jogg/gå ca 2 min.
- Därefter upprepa fartlek 1 gång till.
* Följ hela uppvärmningen från "generellt uppvärmning"
- se dokumentet.
* Gör Grenspecifikt uppvärmning för flip [spinner behövs]
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
