Rubin - Fys

Samling 18.10 för infomöte tränare (barmark), på läktarna löparbanan.

Leta upp & meddela Erica när ni är på plats.
Kl. 18.15-18.30 egen uppv. (ex. 5 min [mjuka+svingar+styrka] + 15 min intervaller)

Intervaller:
200 m sprint + 200 jogga x1
100 x2 sprint + 100 jogga x2
50 x4 sprint + 50 jogga x4
• Vila 2 min, repetera sedan x1


Kl. 18.30-19.10 Teknik (rotationsteknik)
Kl. 19.15-19.50 Gym (benstyrka)

----------
Medha: hopprep