Tävlingsresultat 22/23
Rubin & Topaz - fys
Fre 5 maj 2023, 16:00-17:10
Gräsmattan vid Rosenkällaskolan
Samling: 15:55, Gräsmattan, RosenkällaskolanRubin & Topaz
Fys kl. 16.00-17.10 (grenspecifik + anaeroba intervaller)
Medha matta & spinner
_____________________________________________________________
Jogga, mjuka & svingar [5 min]
BACKINTERVALLER [15 min]
A* Sprint i back - 6 x30 m (2 min vila)
B* Jämnfotahopp uppför backe - 6 x12 st (90 sek vila)
C1* Utfallsteg upp backe - 3 x20 m (0 sek vila)
C2* Bear crawls upp backe - 3 x10 m (0 sek vila)
* Gör A & B med vila på x tid
* Gör C1, gå ner backen, gör C2, gå ner backen, gör C1 upprepa (vilan är att gå ner)
Rotationsserie & 2A [10 min, se dokument]
Rörlighet [13 min, se länk]
www.youtube.com/watch?v=Vr3h5X9kmUoFys kl. 16.00-17.10 (grenspecifik + anaeroba intervaller)
Medha matta & spinner
_____________________________________________________________
Jogga, mjuka & svingar [5 min]
BACKINTERVALLER [15 min]
A* Sprint i back - 6 x30 m (2 min vila)
B* Jämnfotahopp uppför backe - 6 x12 st (90 sek vila)
C1* Utfallsteg upp backe - 3 x20 m (0 sek vila)
C2* Bear crawls upp backe - 3 x10 m (0 sek vila)
* Gör A & B med vila på x tid
* Gör C1, gå ner backen, gör C2, gå ner backen, gör C1 upprepa (vilan är att gå ner)
Rotationsserie & 2A [10 min, se dokument]
Rörlighet [13 min, se länk]
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
