Eget pass A- & B-åkare

Eget pass vid 5 tillfällen [v. 18, 19, 20, 21 & 22]

Under någon av dagarna måndag-söndag varje vecka genomförs en egen löprunda + eget element.
- vill man kan man göra det tillsammans med en kompis eller ta med mamma/pappa.
- passa på att lära kompisen/mamma/pappa ett flygskär/landning/rotation eller annat som du lärt dig från konståkningen.


När passet genomförts fyller du i "antalet minuter" som din löprunda blev på .

Lycka till!

------------ Passet------------
* Uppvärmning (mjuka+styrka) 5 min
* Löpning 15-18 minuter
* Välj ett element från fysanalaysen att tjuvträna på (max 5 min)
* Kom ihåg att sträcka ut musklerna efter passet (stretch 10 min)