Utrustning, mål & träning för Junior
Utrustning:
- Ryggplatta
- Hjälm (med löstagbar båge och hårt skydd för öronen)
- SL och GS skidor
- SG/DH skidor
- Benskydd
- SL-stavar med stavskydd, fartstavar
Mål:
- Vara mottaglig för hårdare och mer fokuserad träning
- Ban- och friåkning i all terräng
- Använda alla kantregulatorerna och förstå grundrörelser
- Åka grenspecifikt
- Anpassa teknik utifrån terräng och rytmförändringar
- Påverka sin egen svängradie
- Deltaga i aktiv mental träning och förstå hur det påverkar åkaren
Hur vi tränar:
- Resultatinriktat – sätt tydliga mål och delmål för säsongen
- Finslipa och automatisera tävlingsteknik
- Utveckla explosiv styrka och spänst
- Träna kondition, snabbhet, koordination, stabilitet, rörlighet
- Styrketräning (fria vikter) med fokus på korrekt utförande
- Större utmaningar, inte lyckas varje gång
- Lära genom alla sinnen
- Bygg teknikträningen på enkelhet och rörelser
- Variera avstånd, mönster och rytm i bansättning
- Träna och tillämpa taktiska detaljer
- Utmana de aktiva med en variation av terräng och banor
- Träna alla discipliner
Alla grupper:
Tjäna pengar till föreningen
