Dags att köra igång med träningen!

Hej alla glada spelare och föräldrar i fantastiska Tomtberga F06/07! Förbered er på lång - men viktig - läsning.

Innebandymässigt så lägger vi en väldigt stökig och rörig höst bakom oss, ett utmanande år som enklast kan beskrivas som en känslomässig berg- och dalbana. VI hoppas att alla har hälsan med sig och mår bra. Om vi fortsätter på samma tema så kommer inledningen på det här året inte bli mindre upp och nervänt. Vi får inte träna tillsammans, vi får inte spela matcher, vi får inte åka på några cuper... vi får inte se tjejerna fortsätta utvecklas både på och utanför plan. Vi får inte träffa er fantastiska föräldrar. Vi får inte göra ett skit känns det som! 

Så, vad ska vi göra? Lägga ner allt, kura ihop oss i fosterställning och scrolla igenom 1000 tiktok-inlägg till? Ska vi sprätta upp de överblivna kartongerna Aladdin och fortsätta gå omkring som zombies i de lite för bekväma och, vid det här laget, slitna mjukisbyxorna? Eller ska vi lyfta blicken, blicka bortom den mörka horisonten och inse att vad gäller laget och tjejerna så har inte något förändrats... vi är fortfarande Tomtberga, fortfarande samma tränargäng, samma underbara tjejer och samma fantastiska föräldrar. Det är nu vi ställer oss rakryggade och gör det bästa av situationen. Vi är grymt peppade på en nystart - och vi hoppas att vi har er med oss!?

Så, nog med Braveheart-uppvigling - nu blir vi lite konkreta.

Ni kan med fördel pausa läsningen precis här och ropa ner er dotter till gemensam högläsning så att alla har fått och förstått informationen som går ut här...

Tills vi fått någon annat besked från myndigheter så är det digital och distansträning som gäller. Men vad gäller just själva träningen så kommer vi inte tumma på kvaliteten, mängd eller innehåller. Snarare tvärtom - vi lägger i en uppdaterad växel. Som vi ser så har

• vi tränare fortfarande en skyldighet att hålla truppen i perfekt form inför en start oavsett om det blir i närtid eller längre fram
• ni föräldrar ett ansvar att facilitetera och uppmuntra till träning, motion och god hälsa för era barn
• ni spelare en skyldighet att, så länge de är en del av laget, göra sitt bästa för att hålla sig i god form och jobba med både sina styrkor och svagheter

Om jag ska börja med att sammanfatta upplägget

• Truppen delas in i tre mindre grupper à 9-10 spelare där varje grupp får en dedikerad fystränare (Jonas, Malin, Micke)
• Varje fystränare sätter upp en Whatsapp-grupp + kör digital checkin löpande efter behov för att få feedback, coachning, tips och tricks. Se till att ni har notifieringar påslagna.
• HELA TRUPPEN tränar gemensamt digitalt 2 ggr/veckan (tisdag och torsdag kl. 18) - kan man inte närvara så läggs passet ut i tjejernas whatsapp-tråd. Se till att ni svarar på de kallelser som kommer precis som vanligt. Fortsätt även kommentera t.ex. "kan inte just den här tiden, men kommer köra annan tid/annat pass". All information hjälper oss tränare.
• Utöver detta: totalt 7 km löpning/vecka fördelat efter tycke och smak
• All träning registreras (även träning utanför laget)
• Alla spelare ska snarast möjligen göra en checkin för nuläget så att varje tränare får bästa möjliga förutsättningar att hjälpa varje spelare individuellt

Vad är tanken med allt detta?

Vis från egen erfarenhet så vet vi att själva träningen inte är problemet - så länge den sker i grupp och man får spela innebandy. Men nu måste vi hitta ett sätt att motivera 28 tjejer att hålla sig i fin fysisk form. Så låt mig vara tydlig med en sak: om du som spelare (eller förälder) är 100% trygg med att du tar ansvar för din egna, genomtänkta och varierade träning under dessa tider så kan du typ sluta läsa här och bara köra på. Men vi har byggt laget på gemenskap och en känsla av samhörighet. "Självklart kör jag intervaller i regn... alla andra gör ju det". Och det är den känslan vi måste uppbringa här.

Vad gäller löpningen så är det något vi verkligen behöver hålla igång (och bli bättre på). Vi märker att om tjejerna får välja själva så kör de ett hellre par varv Tabata alla dagar i veckan framför att sticka ut och springa. Men alla plankor och knäböj i världen ersätter inte den typ av träning som regelbunden löpning medför när det kommer till uppbyggnad av muskler, senor, fibrer och allmän kondition. Vill understryka att det är lättsam jogg i "snacktempo". Ett ypperligt tillfälle för alla föräldrar som i stundens hetta avlade ett nyårslöfte på samma tema :)

Vad ska jag som förälder tänka på?

1. Ledsen för att be er om detta under årets fattigaste månad - men bra träningskläder är A och O. Minusgrader, regn och mörker är ingen ursäkt för att inte träna. Mössa, vantar, buff, underställ, reflexer, BRA SKOR osv. Utrustningen är inte bara nödvändig, den sänker trösklar så att träningen upplevs som något positivt.
2. Se till att ni gör en checkin av nuläget (gärna tillsammans)
3. Följa med aktivt i träningen och registrering av utförd träning

Vi har pratat lite löst om att köpa in någon typ av löparjacka. Vikten av profilkläder ska inte underskattas och en snygg löparjacka med Tomtberga-loggan kan nog motivera lite extra. Är det någon i laget som känner någon som känner någon som kan tänka sig att kliva in med sponsring så är det mer än välkommet! Annars kommer det bli en kombination av att vi lyfter en del från lagkassan + ett mindre kostnad från varje familj. Den svarta Tomtberga-hoodien har ju inte varit direkt oanvänd av tjejerna.... :) 

Kommer det organiseras någon form av gruppträning?

Som det ser ut nu så får vi ligga lågt med organiserad gruppträning för hela laget. Men det kan komma att dyka upp i lite mer avskalad form om vissa tjejer går ihop och tränar. Eller om de indelade grupperna tränar i sitt gäng (utomhus såklart).

Jag tror och hoppas att jag fått med allt.

Ni får mer än gärna släppa en kommentar, fråga eller fundering i kommentarsfältet nedan. Eller kontakta någon av oss tränare om ni har några frågor.