Träningspussel

Utformningen av träningspusslet har tre utgångspunkter:

• Så enkelt som möjligt
  Träningspusslet ska vara användarvänligt och självinstruerande.
• Så bra som möjligt
  Utgångspunkten är att summan av pusselbitarna ska bli ett träningsupplägg som är både utvecklande och skadeförebyggande.
• För så många som möjligt
  Både vana och ovana tränare ska kunna använda träningspusslet som hjälpmedel för sin träningsplanering.

Var uppmärksam på att många träningsgrupper består av aktiva i olika åldrar och att individernas fysiska mognad kan variera även inom en årskull. Använd i utgångsläget det pussel som representerar den ålder och träningsnivå som de flesta i gruppen befinner sig på när ni planerar träningen för er grupp.

Med träningspusslet delas varje pass in i sex delar som representeras av varsin pusselbit. Om passet är en timme långt motsvarar varje pusselbit tio minuters träning, om passet är en och en halv timme långt motsvarar varje pusselbit 15 minuters träning och om passet är två timmar långt motsvarar varje pusselbit 20 minuters träning. En träningsvecka består av ett eller flera pussel.

Summan av de pusselbitar som används under träningsveckan säkerställer att all den träning som är idrottsligt utvecklande för åldersgruppen kommer med.