Träningsfokus B&M

Teoritorsdagar

Äntligen ljust på torsdagsträningarna!

Under april kommer vi ha fokus på att bli säkrare orienterare i motionsgruppen. Såklart du ska vara med! Anmälan här : https://eventor.orientering.se/Activities/Show/20704

(eller dyk upp nästa torsdag).

Tid: Vanliga torsdagsträningen 11, 18, 25 april och 2 maj. Uppföljning vid soppan kl. 20.00.

Mål: Alla i bredd- och motionsgruppen ska känna sig säkra att vara med i ett 25manna-lag. 

Nivå: Fokuserad träning på olika nivåer, både för dig som gått en nybörjarkurs, men också för dig som vill bli säkrare. Fokus är orange till violett, men övningarna kan med fördel varieras till svart nivå.

Kursmaterial: boken Full koll 2 - från orange till violett

Upplägg: Veckans träningsfokus, med läsanvisningar, läggs på hemsidan varje vecka. Vi samlas för en sammanfattning och instruktioner inför träningen, genomför träningen, och samlas igen till soppan för teori och reflektion.

Träningsfokus 11 april: Attackpunkt och hållpunkter

Inför träningen: du som har fått boken, läs s. 39-40.
På torsdagsträningen:

1) Rita in dina attackpunkter (sista säkra) på kartan innan du ger dig ut. Jämför gärna i par, och förklara varför du valt en viss punkt.

2) Läs in hela sträckan innan du ger dig ut på varje kontroll, planera vilka hållpunkter du ska du ha på vägen. 

3) Följ din plan till attackpunkten, och ta kontrollen därifrån.

4) Svårare: variera tempot. Ta ett kartstopp vid attackpunkten och läs in utgången från kontrollen och nästa sträcka.  Planera, vilka delar av sträckan kan du hålla hög fart och minimera kartstopp, och när behöver du sakta ner och finorientera? Ta kontrollen och följ din plan.

Vi ses på torsdagarna!

Anna, Lisa och Kattis