Favorit i repris!

Träningshelg på Böda sand är nu datumlagt! 

En helg, 6-8/6, fylld av mycket cykel och spring, lite styrka och rörlighet med blågula kompisar.

För de som vill kommer det finnas en grupp som cyklar dit, från Färjestaden. Det kommer att ske på fm. Man ombesörjer transport av ev. väskor själv.

På fredagskvällen blir det korvgrillning och mingel.

Gemensam middag på lördagskvällen. 

Klubben står för korvgrillning, middag lördag, ledare på passen. Du får dessutom 20 % på boende på Böda Sand. Viktigt att du ringer till Böda när du ska boka, och meddela då att du ska delta på RC träningshelg.

Detaljerat schema och mer info kommer.

Välkommen!

Hej! 

Hoppas ni alla haft en bra jul och nyår. Nu drar vi igång vårschemat och det har skett några få ändringar från höstschemat (mestadels ändringar i tider). 

Jämna veckor: 

Måndag: 17.55-18.40 Kettlebells med Anneli Jonsson från Malkars

Tisdag: 19.30-20.30 Löpintervaller 

Onsdag: 19.20-20.20 Styrka "functional strength" med Jörgen Ohlsson 

                20.00-21.00 Simning med tränare från Kalmar Simsällskap

Torsdag. 06.00-07.00 Simning med tränare från Kalmar simsällskap 

                18.30-19.45 Cykel intervaller med Julia Gustafsson

                 20.00-20.30 Run Challenge Uncoached

Lördag: 09.00 Långlöpning 

Söndag: 09.00-10.30 Cykel 90 min med Johan Lundbäck

                18.00-19.00 Simning med ledare från klubben 

Udda veckor: 

Tisdag: 19.30-20.30 Löpintervaller 

Onsdag: 19.00-19.45 Killerbox med Niclas från Malkars

                20.00-21.00 Simning med tränare från Kalmar Simsällskap

Torsdag. 06.00-07.00 Simning med tränare från Kalmar simsällskap 

                18.30-19.45 Cykel intervaller med ledare från Malkars (Lars-Erik Johansson, Helena Wall Gunnarsson, Anders Elmdahl)

                 20.00-20.30 Run Challenge Uncoached

Lördag: 09.00 Långlöpning 

Söndag: 09.00-10.30 Cykel 90 min med Julia Gustafsson

                18.00-19.00 Simning med ledare från klubben 

Det enda som återstår att få in i schemat är den populära yinyogan som vi haft på söndagar under höstterminen. Vi ser över möjligheten nu att få den varannan vecka. 

Kom ihåg att boka in dig först när du vet att du ska delta, och boka av dig i tid om du får förhinder så vi slipper stå med lediga platser pga sena avbokningar! 

Bild från tidigare social running (Ekerum oktober 2024)

Träningschema för julveckorna (v.52+1) samt Social Running 11/1!

Bild från tidigare social running

Även om temperaturen ännu visar sommar, är hösten snart på intåg!

Vi i ledargruppen arbetar nu med att få fram ett så bra höstschema som möjligt. Höstschemat startar igång i månadsskiftet september/oktober, förutom lördagslöpningen som drar igång den här veckan med ledare. In och boka in dig - Vi kör varje lördag 09.00 med utgångspunkt från Malkars Västra. Skriv gärna in önskat tempo och om du även har önskemål på tid/längd så ska vi försöka anpassa banorna. 

Ironman närmar sig med stormsteg, vilket för många är skräckblandad förtjusning.

Så du som inte anmält dig som funktionär till allt som finns att hjälpa till med, gör det! Inga funktionärer, ingen tävling.

Dagen före IM träffas vi på Varvsholmen och simmar en del av IMbanan. Passa på att provsmaka IMvattnet, ta ut dina siktmärken och snicksnacka med klubbkompisar.

Vakt på land finns.

Kommande KM i OWsim, triathlon och löpning är oxå på G i närtid.

OW 28/8 på Långviken 1500 m

Löpning 3/9 på Stensö 5 el. 10 km

Triathlon 8/9 på Ekö sprint

Mer info och anmälan via kalendern. Ta chansen och var med på slutspurten av säsongen!

Välkommen!