Tjällmo-Godegårds OK

Officiell hemsida

Intervallprogram

Jan - Alla år

#  Dag  Datum  Typ  Tid
1  Tisdag  1-7e  5 st x 3 min, vila 1 + 7 st x 1 min, vila 1  22
2  Tisdag  8-14:e  5 st x 4 min, vila 1 + 5 st x 1 min vila 1  25
3  Tisdag  15-21:e  5-4-3-2-1-2-3-4, vila 1 min  24
4  Tisdag  22-28:e  1 st x 6 min, vila 2 + 6 st x 2 min, vila 1 + 1 st x 5 min  23
5  Tisdag  29-31:e  4-3-2-1-1-1-2-3-4 min, vila 1 min  21

Feb - Alla år

#  Dag  Datum  Typ  Tid
1  Tisdag  1-7:e  2 st x 4 min + 3 st x 3 min + 4 st x 2 min, vila 1  25
2  Tisdag  8-14:e  6 st x 3 min, vila 1 + 7 st x 1 min, vila 1  25
3  Tisdag  15-21:e  5-4-3-2-1-2-3-5, vila 1 min  25
4  Tisdag  22-28:e  1 st x 6 min, vila 2 + 7 st x 2 min, vila 1 + 1 st x 5 min  25
5  Tisdag  29:e  5 st x 4 min, vila 1 + 5 st x 1 min vila 1  25

Mars - alla år

Dag  Datum  Typ  Tid
Tisdag  1:a  1 st x 6 min, vila 2 + 7 st x 2 min, vila 1 + 1 st x 5 min  25
Tisdag  2:a  6 st x 3 min, vila 1 + 7 st x 1 min, vila 1  25
Tisdag  3:dje  4-3-2-1-1-1-1-2-3-4 min, vila 1 min  22
Tisdag  4:e  3-2-1 min, vila 1 min x 3 serier  18
Tisdag  5:e  4-3-2-1-5-1-2-3-4, vila 1 min,  25

April

Teknikträningar i skogen under april.

Maj

Dag  Datum
 Typ  Tid
Tisdag  3  Tävling OKS  ~60
Tisdag  10  Teknik  ~30
Tisdag  17  1 - 3 min, vila 1 x 4 serier  16
Tisdag  24  4 st x 4 min, vila 1 + 5 st x 1 min vila 1  21
Tisdag  31  4-3-2-1-1-1-2-3-4 min, vila 1 min  21

Juni

 Tisdagar och söndagar utan annan aktivitet är det mossträning med utgångspunkt från Vassholma

Juli

Inga organiserade intervaller under juli månad.

Augusti

Dag  Datum  Typ  Tid
Tisdag  2:e  8 st x 2 min, vila 1 min  16
Tisdag  9:e  3-2-1 min, vila 1 min x 3 serier  18
Tisdag  16:e  7 st x 2 min vila 1 min + 6 st x 1 min vila 1 min  20

Teknikträning i skogen under slutet av Augusti.

September

Teknikträning i skogen under början av September.

 

Dag  Datum  Typ  Tid
Tisdag  27:e  8 st x 2 min, vila 1 min  16

Oktober

Dag   Datum   Typ   Tid  
Tisdag   4:e      8 st x 2 min, vila 1 min   16   
Tisdag   11:e     3-2-1 min, vila 1 min x 3 serier   18   
Tisdag   18:e    1 st x 6 min vila 2 + 7 st x 2 min, vila 1   20  
Tisdag   25:e    4-3-2-1-1-1-1-2-3-4 min, vila 1 min   22   
               

November

Dag   Datum   Typ   Tid
Tisdag   1:e   6 st x 2 min, vila 1 + 6 st x 1 min, vila 1   18 
Tisdag   8:e   3-2-1 min x 3, vila 1 min   18 
Tisdag   15:e   4 st x 3 min, vila 1 + 6 st x 1 min, vila 1   18
Tisdag   22:e   1 st x 5 min, vila 2 + 4 st x 2 min, vila 1 + 1 st x 4 min   17
Tisdag   29:e   7 st x2 min vila 1 min + 6 st x 1 min vila 1 min    20

December

 

Dag    Datum    Typ    Tid
Tisdag    6:e    2 st x 4 min + 2 st x 3 min + 3 st x 2 min, vila 1    20 
Tisdag    13:e    5 st x 3min, vila 1 + 6 st x 1 min, vila 1    21
Tisdag    20:e    4-3-2-1-1-1-1-2-3-4, vila 1    22
Tisdag    27:e    3-2-1 min, vila 1 min x 3 serier    18
Tjäna pengar till föreningen
Levererat av Gratis lagsida, medlemsregister och faktureringssystem till föreningen