Hej,

Inget gemensamt löppass utomhus idag, här förlsg på program för er som kör på egen hand.

Vanlig uppvärmning med jogg & gymnastik 15-20 min.

Därefter löpdrillar, 4 *4 valfria drillar.

Kort backe 4*4*80m med joggvila, serievila ca 4 min.

Avsluta passet med några serier av utfallssteg & stora växelhopp.

Önskar er alla en God Jul!

Hej,

Is och halka gör att vi flyttar dagens löppass till söndag. Vi behåller tiden 11.00, hör av er om ni önskar någon annan tid.

Hölsningar

/Stefan

Hej,

Ingen gemensam löpträning nu på lördag, i stället kommer några att köra ett pass på söndag utan ledare.

Förslag på pass för er som kör på söndag:

- Jogg & gymnastik

- Några hoppövningar, t.ex. hoppsa, sidohopp, perkahopp & vristhopp

- Lång backe (ca 200m), 8-10 lopp med joggvila

- Kort backe (ca 100m), 2-3 snabba lopp med joggvila

Ha en trevlig helg!

/Stefan

Hej!

Vi ställer in kvällens löppass p.g.a. vädret, den som har möjlighet kan istället köra någon form av allmän träning (styrka, uthållighet eller liknande) inomhus.

Hälsningar

/Stefan

Hej,

Ser ut att bli busväder ikväll så vi flyttar kvällens löppass till Vintergatan. Startid 18.00, samma som tidigare.

Hälsningar

/Stefan