Fyspass & ispass

Fysträning - för 2-dagars, fortsättningsgrupp & nybörjargrupper. 

Vi blandar in basala grundmotoriska rörelser (som krypa, hoppa, springa) med grenspecifika för konståkningen samt styrka, i lek och rörelse.
Fysträningen har för syfte att bygga starka grunder och vara skadeförebyggande.

• Var på plats 10 minuter innan uppvärmningen/fysen.
• Utrustning: Vattenflaska, hopprep, gympaskor & kläder för fys.
• Fruktpaus innan is - russin/frukt att ta några tuggor av för extra energi innan isen.
• Fysen hålls främst utomhus v. 37-43, men kan bli längre [förlängt till v. 43].

Fokuserar på att lära oss att: åka framåt & bakåt, glida, hitta balansen, bromsa, ta fart & svänga.

Generell information:

• Var på plats 15 minuter innan ispasset börjar. 
• Se till att åkaren varit på toaletten innan.
• Ingen mat/tuggummi i mun vid träning pga. risk att sätta i halsen.