Målvakt

• Träningssinnehåll / 9-12 år

Dom barn som visar större intresse för målvaktsspelet skall prioriteras och agera målvakter i större utsträckning än övriga spelare, dvs en viss specialisering börjar förekomma av målvakter vid ungefär 9-10-års åldern...

Barnens fysiska mognad gör att träningsinnehållet bör präglas av aktiviteter som stimulerar kroppsuppfattningen, samarbetslekar som tillgodoser rörelsebehovet och utvecklar spelförståelsen samt allsidig fotbollsträning. Koordinationsträning både med och utan boll och i form av olika hinderbanor bör också få stort utrymme.

• Försvarsspel

I försvarsspelet ska målvakten träna de färdigheter som krävs för att förhindra och rädda avslut vid djupledsspel, skott och frilägen.

Dessa ingripanden gör målvakten ofta stående, men ibland måste målvakten kasta sig för att fånga eller stöta bort bollen.

De träningspass där målvaktsspelet får större utrymme ska innehålla både färdighetsträning och spelträning. Färdighetsträningen genomförs bäst i mindre grupper med 2–4 barn i varje grupp och där barnen turas om att vara målvakt respektive utespelare som "servar" med bollar.

Övningarna bör organiseras så att det blir tillräckligt många upprepningar av målvaktsmoment där målvakterna måste fatta någon form av beslut innan de ingriper.

Spelträningen bör bygga på lag med varierande antal spelare i spel från 2 mot 2 till 5 mot 5. 

• Anfallsspel

Vid spel 7 mot 7 är spelplanens yta större än vid spel 5 mot 5. Målvakterna kan välja att antingen rulla ut bollen eller kasta ut den till en medspelare.

Utkast blir därför ett nytt moment att träna under den här perioden.

Regeln är att målvakten får ta emot avsiktliga passningar från medspelare endast med fötterna.

För att utveckla målvaktsspelet vid matchsituationen speldjup bakåt bör målvaktsträningen innehålla mottagning/passning, grundförutsättningar i anfallsspel (spelbarhet, spelavstånd, speldjup och spelbredd) och de kollektiva anfallsmetoderna uppflyttning och spelvändning.

• Träningsinnehåll / 13-19 år

Försvarsspel

Målvaktens uppgifter i skedena återerövring och förhindra speluppbyggnad är att styra medspelarna och bryta motståndarnas försök till genombrott.

Därför behövs spelträning där målvakten får träna att kommunicera med medspelarna och placera sig på rätt avstånd i förhållande till framförallt backlinjen.

Spelformen 9 mot 9 har en bredare plan än spelformen 7 mot 7 vilket gör inlägg till en allt vanligare matchsituation. Målvakterna ska därför fullt ut träna alla matchsituationer som ingår i skedet förhindra och rädda avslut – djupledsspel och frilägen, inlägg och skott.

Vid träning av djupledsspel och frilägen introduceras fempunktsblockering som teknisk färdighet. För att förhindra motståndarnas försök till genombrott ska målvaktens kontakt och samarbete med backlinjen också prioriteras.

Målvaktens tekniska färdigheter vid inlägg (upphopps-, grepp- och boxteknik), målvaktens position vid inlägg och samverkan med utespelarna ska tränas både med enbart målvakter inblandade och i spelövningar. Matchsituationen skott ska tränas med övningar där målvakten och en eller flera utespelare samarbetar för att blockera, täcka och rädda avsluten.

Anfallsspel

Anfallsspelet bör präglas av fortsatt kortpassningsspel där målvakten är en viktig resurs i speluppbyggnaden, både som förste anfallsspelare vid inspark och som understödsspelare eller spelvändare.

Målvaktens fysiska och psykosociala utveckling och den större planen gör att även långa passningar och långa utkast ska vara viktiga träningsinslag i målvaktens anfallsspel.

Reglerna i spelformen 9 mot 9 tillåter att målvakten sätter igång spelet med utspark vilket motivera träning av sidvolleyutspark.

Integrerad målvaktsträning

De ungdomar som väljer att vara målvakt ska under varje träningspass få återkoppling på sina målvaktsaktioner. Det är också meningsfullt att fortfarande låta alla spelare träna och spela på olika positioner.

Träningen kan organiseras så att målvakterna i spelartruppen genomför några övningar som leds av målvaktstränaren, till exempel under förberedelseträningen och vid särskild färdighetsträning.

Det är också viktigt att större delen av målvaktsträningen integreras med lagets träning så att målvakterna får möjlighet att uppfatta, ta beslut och agera i spelsituationer som liknar matchsituationer. 

Målvaktsfys

Rörligheten i leder och muskler minskar i samband med puberteten.

Därför ska förberedelseträningen innehålla någon form av dynamisk rörlighet. Även lättare styrkeövningar för att stabilisera bål, höft och skuldra samt styrkeövningar för övriga kroppen ska ingå i förberedelseträningen.

Snabba förflyttningar på små ytor där målvakterna accelererar, bromsar, ändrar riktning, hoppar och landar bör genomföras under några minuter i början av varje träningspass.