Bli medlem
Knäkontroll
Knäkontrollprogrammet minskar risken att drabbas av en främre korsbandsskada med 64% om du genomför programmet i samband med uppvärmning inför fotbollsträningen 10-15 min 2 ggr/vecka.
Övningarna är anpassade för att kunna vävas in i ordinarie träning och innehåller sex grundövningar med 4 olika svårighetsgrader.
Bollkontroll:
Ball mastery and footwork 1-30
Riktningsförändring:
Coerver change of direction 1-3
Coerver change of direction 4-6
Coerver change of direction 7-9
Coerver change of direction 9-11
Passning & mottagning:
Forward passing and receiving (spelövning)
Mottagning med foten - bollen efter marken
Mottagning med foten - bollen i luften
Volley med sidan i passningsriktningen
Fötterna:
https://tranarpasset.com/2017/01/31/glom-inte-fotterna-pa-traningen/
Spelövningar:
Spelövningar anfall:
Drivning:
Finter:
Coerver 1-3 + stegring med motstånd
Försvarsspel:
Försvarsspel markering & täckning
Tjäna pengar till föreningen
