Veckobrev, v 45

Som vi skrev i det förra veckobrevet har vi börjat arbeta i gymmet och planerar att addera ytterligare aktiviteter till våra ordinarie träningar för att bredda och utmana killarnas förmågor.

Under veckan är vi ledare i staben anmälda till en föreläsning om trygga och inkluderande idrottsmiljöer och vi hoppas att denna föreläsning kommer att kunna hjälpa oss i bygget av trygga handbollsspelare och ett sammanhållet lag.

Grupperna till USM i Sundsvall är publicerade. Vi kommer att möta Sundsvalls HK1 och Enköpings HF. Vi ber er anmäla till USM genom att klicka i kallelsen i Svenska lag. Det hjälper Maria och Barbara med all bokning som måste ske. 

Vi sammanfattar den gångna veckan:

MÅNDAG
Annika, Fredrik, Carro och Drago samt nio spelare närvarande. Efter snabb uppvärmning gick vi ner i NIU-gymmet och introducerade den ena av tyngdlyftningens övningar, stöt, dock utan överstöt-delen denna gång.

Både ryck och stöt kräver att flera fysiologiska egenskaper samverkar för att de ska anses korrekt genomförda. När dessa egenskaper tränas och utvecklas gynnas inte bara styrkan utan även vår explosivitet. 

Vi går systematiskt och varsamt fram och siktar på att få till en bra teknik i alla momenten. Syftet med dessa två övningar är att utmana våra spelares dynamik, koordination, balans, rörlighet och styrka.
Dessa förmågor har vi fördel av på handbollsplanen. Vi kommer att ta till andra övningar men lägga extra fokus på att förädla spelarnas förmåga i genomförandet av ryck och stöt.

Vi övar även kantavslut. Rutiner vid skiftet från försvar till uppspelsfas (backarna och halvbackarna). Ord som att säkra och stöta och bestämda löpvägar fokuseras. 

ONSDAG
Annika och Drago körde gym och hallträning med 10 spelare. Fokuset för den träningen låg i skotteknik. 

FREDAG
Träningen var inställd, men spelarna uppmanades att jogga lugnt tre kilometer eller delta under helgens teknikpass. 

SÖNDAG
Viktor Månsson, tränare för F10 höll teknikträning på Brits för hela föreningens spelare 12:00-ca14:00. Fem av spelarna deltog tillsammans med Annika. Teknikträningen handlar om att förfina den egna tekniken. Vi arbetade även här med olika typer av skott och finter. 

VAD HÄNDER I VECKAN SOM KOMMER?
MÅNDAG
19:15 uppvärmning under läktaren
19:25 Gym
20:00 A-hallen
21:00 Avslut

ONSDAG
19:15 uppvärmning under läktaren

19:25 Gym
20:00 A-hallen
21:00 Avslut

FREDAG
18:00 fys och viss bollträning på Britsarvets gymnastiksal
19:00 Avslut

ENERGI, ORK OCH FOKUS
En uppmaning våra spelare ofta får höra under våra träningar och matcher, i synnerhet under instruktioner, är olika former av vädjan och order om fokus. Vissa tillfällen är laget väldigt känsligt och tappar koncentrationen på det vi håller på med och bryter gärna ut i småsnack, störande bollstuds, stoj, stim som tar både tid och tålamod att reda i.

Det är såklart en fråga om ålder och mognad men vi tror att det skulle hjälpa både laget som grupp, och killarna som individer, att vi tillsammans lägger extra energi på att öka den mentala närvaron i
situationer där man behöver förmåga att vara uppmärksam på rätt saker.
Om ålder och mognad är faktorer som har en betydelse för graden av fokus vi kan uppnå i laget har vi i ledarstaben ytterligare faktorer som vi tror inverkar på det vi efterfrågar:

Vi ser att några av killarna tappar energin snabbt under träning och när vi pratar om det är det några som inte har fått i sig tillräckligt med mat innan träning. Killarna växer och tränar hårt, så vi ser gärna att killarna har ätit ordentligt innan träning och att de har med sig något (en frukt eller macka) att fylla på med direkt efter träning. Prioritera återhämtning/sömn/vila och en jämn energipåfyllning under dagen. 

Vår målsättning är att ha hög trygghetsstatus och hög energinivå hos alla spelare och önskar att ni där hemma pejlar av och håller koll på återhämtning och att killarna är vältankade när de kommer. 

Ledarskapet är en viktig komponent i sammanhanget och där är ett teamwork mellan tränare och föräldrar är viktigt. 

Samtliga spelare har även blivit kallade till Sundsvall cup, den cup hela föreningen åker till. Gå in och anmäl om ni inte redan har gjort det. 

Steffi meddelar via Supertext att varorna från försäljningen kommer under veckan och att hon tar med dessa till måndagsträningen (troligen). 

/Ledarna P14