Veckobrev v. 47

Matchvecka - igen! Med vinst i seglen ser vi fram emot lördagens drabbning mot Borlänges HK VIT, 10:20, i Vallenhallen i Borlänge. Mer information om den matchen kommer. 

Vi vill dock passa på att tacka alla som på ett eller annat sätt ställde upp kring matchen i helgen. Utan er blir det inga matcher. :)

Måndagsträningen denna vecka är ingen vanlig träning. Vi har nämligen i  i uppdrag att vara träningstrupp för U-19-landslagets förbundskapten Toni Johansson. Han kommer till Falun för att föreläsa om vad
som är på gång i handbollsvärlden. Bland annat har han gjort studier på spelare i USM och jämfört detta spel med vad som är gångbart internationellt. För er som har bestämt att ni vill vara med så är det superviktigt att komma i god tid (19:30 för vi igång), värma upp (på egen hand) och ha fokus ordentligt påslaget.

Toni kommer att visa många olika övningar och det kommer att vara en relativt stor publik från olika föreningar samlade, så känner någon spelare att det är för svårt att ta muntliga instruktioner, vara passningssäker och göra sitt yttersta i ett sådant läge går det bra att hoppa över just denna träning. Det är p14 tillsammans med några ur f15 som är träningstrupp. Hör gärna av er till Annika och Fredrik för frågor kring det. 

I övrigt har träningsveckan varvats med gym och hall. De spelare som haft lite sämre träningsnärvaro på slutet har även de kommit ner i gymmet nu, vilket är roligt. 

Fredagsträningen som kommer är även den på Lugnet. 17:40 startar den med uppvärmning under läktaren. 

HJÄLP ERA POJKAR ATT TA SIG TILL TRÄNINGARNA OCH ATT KOMMA I TID

Denna säsong har vi inte kunnat få längre sammanhängande halltider än 60 min per pass. Vi har dock tre pass, ett mer än tidigare, men vårt fredagspass är sällan ens halvfullt vilket i praktiken gör att majoriteten av laget går miste om 60 min träning varje vecka.

[Bifogad bild är träningsnärvaro för varje spelare under hela oktober och november]

Vi ser att många väljer bort fredagsträningen, trots behovet av nedvarvning och fredagsmysets rättmätiga plats, skulle vi kunna vara fler än hälften närvarande på dessa pass. Killarna tar kliv framåt och har gemensamt uttryckt en vilja om att komma vidare i utvecklingen som
lag och individuellt. Att avstå från träningstillfällen försenar hela lagets chanser att bli bättre.

Därför behöver er hjälp att få iväg killarna till så många träningstillfällen ni kan, att de är förberedda på träning i form av tillräckligt med sömn, mat (de spelare som kommer utan mat i magen klarar inte att hålla fokus under hela träningen) och att de är i tid. För att få ut mesta möjliga av halltiden värmer vi upp utanför planen, under läktaren 19:15 måndag och onsdag, 17:40 fredag (de tillfällen vi är på Lugnet).

Uppvärmningen är generellt viktig att få in som en rutin i förhållande till träning i alla idrottsliga sammanhang och i synnerhet i handbollsmässiga sammanhang. Man förbereder alltid kroppen för vad som komma skall och handboll är en tuff och skadedrabbad sport som gjort att man förespråkar just ”prehab-träning” för att göra kroppen redo att möta de krafter man stöter på under handbollsspel.

Uppvärmningen, ”prehaben” och gymmet ska tillsammans med bollträningen bidra till hållbara spelare som slipper de mest allvarliga skadorna som en slarvigt förberedd kropp kan råka ut för såsom led-
och korsbandsskador, trasiga axlar och krånglande knän. Vi jobbar med detta på träningarna och gör det för att det är viktigt för den individuella spelaren såväl som för lagets skull.

Väl mött i hallen! 

//Ledarna P14