Individuell fysträning
Ons 7 dec 2022, 19:00-20:00
Inne/ute/gym
Samling: 19:00Egenträning på valfri plats. Välj onsdag, torsdag eller fredag.
Löpning 15 min, ute/löpband. stegrande intensitet, börja lugnt och öka till hög intensitet sista 5 min.
Fyspass 45-60 min, inne/ute/gym. Använd gärna vikt för att öka belastning.
-Bål+rygg 15 min, alternera situps och plankan etc.
-Lår fram+bak 15 min, squats, upphopp, skridskohopp etc.
-Underben/vad 15 min, vadlyft, hopprep etc.
-Nedvarvning, jogg,cykel,stretch.
Löpning 15 min, ute/löpband. stegrande intensitet, börja lugnt och öka till hög intensitet sista 5 min.
Fyspass 45-60 min, inne/ute/gym. Använd gärna vikt för att öka belastning.
-Bål+rygg 15 min, alternera situps och plankan etc.
-Lår fram+bak 15 min, squats, upphopp, skridskohopp etc.
-Underben/vad 15 min, vadlyft, hopprep etc.
-Nedvarvning, jogg,cykel,stretch.
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 2 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här
Tjäna pengar till laget
