Kost

Innan man kör igång med all träning mår kroppen bra av ett litet mellanmål. En full middag innan träning resulterar bara i håll, trötthet och rent av illamående.

Ät så att kroppen mår bra och orka mer och spara middagarna till efter träning.

Att sätta i sig en stor köttbit, ett par dl gräddsås och några rejäla potatisar en halvtimme innan träning är inget som direkt rekommenderas. Visserligen kan det vara ljuvligt gott men kroppen blir däst och tung.  Det är bättre att spara sådana godbitar till efter träningen.

Innan man åker iväg på ett träningspass eller en fotbollsmatch kan man istället boosta kroppen med hjälp av t.ex. en god smoothies.

Lätt som en plätt är det att göra, det kan varieras i det oändliga och det är riktigt gott.

Förslag på ett näringsrikt mellanmål!

1 banan

2 dl frysta bär

2 dl vanilj yoghurt

1 dl juice

Mixa allt, häll upp i ett glas och njut!

// Anna Lindquist