Bli medlem
Cykling som motionsform växer
Cykling som motionsform växer
Allt fler upplever känslan av frihet, harmoni, fart och fläkt. Landsvägs- och mountainbikecyklister
upplever massor från sadeln – årstider som skiftar, hus som byggs och träd som ändrar färg
efter säsongen. Cykling är dessutom en väldigt social sport, eftersom man kan cykla i grupp, och
i många fall mycket roligare eftersom man kan prata med alla som cyklar tillsammans. Klungan
roterar så alla kommer någon gång att cykla bredvid varandra. Det är också ett beprövat sätt att
kunna cykla snabbare längre utan att krokna På de längre rundorna är det ett rullande kafferep
där vi förutom att socialisera i klungan, får möjlighet att lära känna varandra bättre under
fikastoppet.
Träning
Du kanske precis köpt din första racer och vill cykla tillsammans med andra. Du kanske vill
komma snabbare fram på nästa motionslopp, eller mäta t.o.m. dina krafter på tävling. Oavsett
nivå så är du välkommen till vår träning där du kan få tips, pepp och stöd av rutinerade cyklister.
Västerås CK erbjuder flera träningstillfällen i veckan under säsong, för alla nivåer och du kommer
att lära känna ledare och kamrater med samma intressen som du själv. Vår styrka är god
gemenskap, roliga träningsformer och sköna fikapauser.
Olika fartgrupper
Vi delar upp träningarna i olika hastighetsgrupper med olika tempo. Du väljer själv vilken
hastighet som passar dig. Är du helt ny med gruppcyckling erbjuder Västerås CK introgrupper,
där går vi igenom grunderna och du kommer få öva på att växla, ge tecken, osv.
Oavsett vilken grupp du väljer så håller respektive fartgrupp ihop både ut och hem. Skulle det
vara någon som av någon anledning inte orkar hänga med gruppen, eller av någon annan
anledning måste avbryta, sker detta i samförstånd med ledaren och övriga i gruppen. Ingen
lämnas ensam utmed vägen och vi kollar alltid så att den som ex avbryter eller inte orkar hänga
med kan ta sig hem säkert.
- Lugn grupp: 23–28 km/h
- Medel grupp: 28–32 km/h
- Snabb grupp: 32+ km/h
Inriktning, vägval, tid och tempo.
Före varje träningspass går vi igenom rundan, mål med passet och hur vi tänkt cykla, därför är
det viktigt att komma i tid så att du kan få ta del av informationen som ges ut. Beroende på hur
det går under cyklingen, kan en del stopp tas för att samla ihop gruppen, diskutera igenom nya
förutsättningar och annat.
Lyssna på ledaren
Varje VCK-runda har minst en ledare. Följ instruktionerna från dessa när du deltar på
klubbturerna/träningarna. Kom gärna med önskemål och synpunkter!
- Prata med ledaren och dina kamrater!
- Vad du än tänker göra – se till att alla får reda på det i tid!
- Gör inga plötsliga rörelser i sidled, utan glid sakta och mjukt åt sidan vid växlingar, gärna
efter att du först markerat med en liten handpekning eller dylikt. Se framåt. Håll en meters
avstånd till cyklisten framför! - Gör inga onödiga tempoväxlingar. Håll hög trampfrekvens. Då är det lättare att hålla avstånd
till framförvarande. - Vid inbromsningar, ska detta göras mjukt, inga plötsliga eller kraftiga inbromsningar.
- När du kommer längst fram bör du hålla hastigheten – inte öka farten!
Tjäna pengar till föreningen
