Hej löpare!

Nu är det vanlig kvällsträning onsdagar igen.

För Hissmoforsspelen anmäler ni er på Trångsvikens IF hemsida via Easyrecord. Enligt rapport från Jenny deltog 14 löpare på träningen den 11/1.

Onsdag 18/1 kl. 19.30 i Jämtkrafthallen i Ås.
Intervallträning förslag:
Löpning 4 min, vila 2 min
Löpning 3 min, vila 2 min
Löpning 2 min, vila 2 min

Därefter:
Längre alternativ:1000+800+600+600+800+1000m (eller lite längre), gå/joggvila 20
Kortare alt.: (2-3)x200+400+200), gåvila 200m
Nedjogg

Onsdag 25/1 kl. 19.30, JKH, ÅS
Intervallträning, tävlingsförberedande träning.

Lördag 28/1 Hissmoforsspelen i Ås dag 1
Löpgrenar 60m och 800m.

Söndag 29/1 Hissmoforsspelen i Ås dag 2
Löpgrenar: 400m och 3000m.