Snart är det dags för klubbens enda inomhustävling i vinter, Hissmoforsspelen. Flera i gruppen är redan anmälda och det är kul! Vi behöver, som alltid, hjälp med funktionärsuppdrag. Både föräldrar och ni i gruppen som inte vill tävla, får gärna vara med som funktionär under helgen. 

Vår grupp ska fördela oss på prisutdelning, speaker, tidtagning och stavhopp. Alla grupper hjälper till med att plocka fram på fredag kl 19 och att baka till cafét.

Hör av er till britta.brannstrom@gmail.com eller 0738015100 vad ni kan hjälpa till med.

Nu lackar det mot jul och vi tar lite paus, men inte så mycket!

Träningar:

Onsdag 18/12 19-20.30

Lördag 21/12 träningstävling kl 12

Fredag 27/12 15.30-17

Söndag 29/12 19-20.30

Torsdag 2/1 18-19.30

Söndag 5/1 19-20.30

Tiderna kan förändras, men då meddelas det på Svenska lag. 

En riktigt god jul till erbjudandet inte ser på onsdag! 

På lördagen den 21 december 2024 anordnar TIF en klubbtävling. Om ni är hemma och vill testa er form innan julen är ni välkomna. 

Mer info finns under Klubbtävling

Hissmoforsspelen 25-26 januari 2025 

Ni kan också börja spana mot Hissmoforsspelen , anmälan är öppen så in och anmäl er.

Vi passar även på att meddela att vi kommer behöva funktionärer hela helgen. Aktiva som inte kan tävla samt föräldrar behöver vara beredda att ställa upp den helgen. 

Hej!

Bra fart på träningarna nu. Kul!

Vi fortsätter att värma upp utomhus denna vecka och nästa om det inte blir för kallt.

En påminnelse om att svara på kallelsen som går ut till er dagen innan träningen. Detta för att vi ska kunna planera på bästa sätt. Många fyller i bra och i god tid. Härligt. Men svara också om ni inte kommer.

Nästa vecka är det höstlov. Vi fortsätter ändå träningarna i JK-hallen.

Det blir träning måndag och onsdag under lovet. Träna gärna egna pass på gym eller hemma de andra dagarna. Extra viktigt att fylla i dessa dagar då några kanske åker iväg.

Vi har en grundplan för uppbyggnadsperioden som vi är inne i nu.

Den ser ut så här:

Veckoplanering uppbyggnadsperiod hösten 2024:

Måndagar:
Utejogg v 41-44

Längre jogg ute för vissa
eller
Löpskolning inne+ Hoppskolning teknik
eller
Löpskolning inne + Kast
eller
Eget program (gymnasieungdomar o andra med eget program/rehab)

Onsdagar
Löpning ute v 41-44
Löpskolning
Längre lugnare intervaller eget tempo
och/eller
Cirkelträning puls+styrka

eller

Vissa har eget träningsprogram

Torsdagar:

Styrka på gym

Söndag
Jogg ute v 41-44
Löpskolning
Snabbhet /sprint
Snabbare Sprintintervaller

eller

längre intervaller för långlöpare
eller
Kast
eller
Specialträning för vissa på gymnasiet

Hej!

Imorgon söndag 6/10 börjar vi träna i JK-hallen. Ni är kallade via svenskalag-appen. Gå in där och skriv om ni kommer eller ej.
Samling JK-hallen19:00 klädda för att börja jogga utomhus 20 min.
Sedan går vi in i hallen.
Träning imorgon söndag alltså.
Veckan som kommer är det träning måndag och onsdag. Sedan läger i Umeå för många av er till helgen.