Hej!

Bra fart på träningarna nu. Kul!

Vi fortsätter att värma upp utomhus denna vecka och nästa om det inte blir för kallt.

En påminnelse om att svara på kallelsen som går ut till er dagen innan träningen. Detta för att vi ska kunna planera på bästa sätt. Många fyller i bra och i god tid. Härligt. Men svara också om ni inte kommer.

Nästa vecka är det höstlov. Vi fortsätter ändå träningarna i JK-hallen.

Det blir träning måndag och onsdag under lovet. Träna gärna egna pass på gym eller hemma de andra dagarna. Extra viktigt att fylla i dessa dagar då några kanske åker iväg.

Vi har en grundplan för uppbyggnadsperioden som vi är inne i nu.

Den ser ut så här:

Veckoplanering uppbyggnadsperiod hösten 2024:

Måndagar:
Utejogg v 41-44

Längre jogg ute för vissa
eller
Löpskolning inne+ Hoppskolning teknik
eller
Löpskolning inne + Kast
eller
Eget program (gymnasieungdomar o andra med eget program/rehab)

Onsdagar
Löpning ute v 41-44
Löpskolning
Längre lugnare intervaller eget tempo
och/eller
Cirkelträning puls+styrka

eller

Vissa har eget träningsprogram

Torsdagar:

Styrka på gym

Söndag
Jogg ute v 41-44
Löpskolning
Snabbhet /sprint
Snabbare Sprintintervaller

eller

längre intervaller för långlöpare
eller
Kast
eller
Specialträning för vissa på gymnasiet

Hej!

Imorgon söndag 6/10 börjar vi träna i JK-hallen. Ni är kallade via svenskalag-appen. Gå in där och skriv om ni kommer eller ej.
Samling JK-hallen19:00 klädda för att börja jogga utomhus 20 min.
Sedan går vi in i hallen.
Träning imorgon söndag alltså.
Veckan som kommer är det träning måndag och onsdag. Sedan läger i Umeå för många av er till helgen.

Hej!
Vi i Södra Norrlands ungdomskommitté vill bjuda in alla aktiva i distriktet födda 2010 och tidigare till läger i Sundsvall den 23-24 november. Lägret kommer ha ett blandat fokus med både träning och roliga aktiviteter som exempelvis bowling.

Samling: Baldershallen (lasarettsvägen 22) kl 12:30 den 23/11
Slut: runt kl 14:00 den 24/11.
Boende: Gaffelbyns vandrarhem på Norra berget.
Mat: måltider som ingår är lördag - mellanmål, middag och kvällsfika, söndag - frukost, lunch och mellanmål.
Deltagaravgift: 400 kr/person (250 kr/person för de som inte bor på vandrarhemmet).

Anmälan görs via bifogad länk senast 25/10.

Vid frågor hör av er till Levina på levinaringdahl@gmail.com

Mvh Södra Norrlands ungdomskommitté

Anmälan här: https://forms.office.com/r/m8YAq29Mbs

Under resten av vecka 37 och hela 38 och 39 tar vi ett träningsuppehåll. Fortsätt träna, prova nya aktiviteter, gå på gym och var utomhus.

Castorama går av stapeln mest troligt söndag 22/9. Då arrangeras också 10 000 m på bana i Krokom. 

1. På måndag kväll 16/9 arrangerar Sigrid nattorienteringstävling i Aspås. Roligt om så många som möjligt hänger med och provar det! Bil går från Ås kl 18.30 om ni vill åka med.

Tisdag 2/10 startar vi höstträningen med en föreläsning på Gamla Teatern kl 18-20.30, Den hållbara idrottaren. Det blir en bra avstamp för grundträningen. 

1. Funktionärsfördelning

Vi samlas kl 9. Så många som möjligt bär funktionärsväst. Det serveras funktionärslunch.