Träningsinfo allmänt och lovtider

Hej!

Bra fart på träningarna nu. Kul!

Vi fortsätter att värma upp utomhus denna vecka och nästa om det inte blir för kallt.

En påminnelse om att svara på kallelsen som går ut till er dagen innan träningen. Detta för att vi ska kunna planera på bästa sätt. Många fyller i bra och i god tid. Härligt. Men svara också om ni inte kommer.

Nästa vecka är det höstlov. Vi fortsätter ändå träningarna i JK-hallen.

Det blir träning måndag och onsdag under lovet. Träna gärna egna pass på gym eller hemma de andra dagarna. Extra viktigt att fylla i dessa dagar då några kanske åker iväg.

Vi har en grundplan för uppbyggnadsperioden som vi är inne i nu.

Den ser ut så här:

Veckoplanering uppbyggnadsperiod hösten 2024:

Måndagar:
Utejogg v 41-44

Längre jogg ute för vissa
eller
Löpskolning inne+ Hoppskolning teknik
eller
Löpskolning inne + Kast
eller
Eget program (gymnasieungdomar o andra med eget program/rehab)

Onsdagar
Löpning ute v 41-44
Löpskolning
Längre lugnare intervaller eget tempo
och/eller
Cirkelträning puls+styrka

eller

Vissa har eget träningsprogram

Torsdagar:

Styrka på gym

Söndag
Jogg ute v 41-44
Löpskolning
Snabbhet /sprint
Snabbare Sprintintervaller

eller

längre intervaller för långlöpare
eller
Kast
eller
Specialträning för vissa på gymnasiet