Förberedelser

Beachvolley på slät och skonsam sand kan alla göra livet ut så länge kroppen är hyfsat frisk skadefri. Här är tips om att göra följande innan du provar att spela med oss enligt tipsen som listas under rubriken “Alla beachvolleypeppade” ovan. 

Komma igång tips för alla 

Förbered kroppen för beachvolley eller bara för att må bättre och säkra din rörelserikedom genom att aktivera dig på sand. All rörelse- och funktionsträning är bättre än ingen.

• Cykla så mycket det går till så många ställen som möjligt. Börja med att cykla till Vikingavallen, då är du ju redan uppvärmd för att göra med övningar, bollning och spel direkt på banorna. 
• Dra våra sandrakan med taggiga sidan efter dig. Flytta sanden från yttre hörnen av varje bana in mot mitten av planhalvorna. Jämt och lagom tungt motstånd.
• Prova all rörelse- och funktionsträning du kan tänka ut barfota på sandytan. Härlig upplevelse! Stretchövningar, yoga, rörelser i kroppens ytterlägen, grodhopp, utfallsteg, enbensböj, armhävningar på fötter eller knän, kryp i sanden etc. Jogga, jogga med sidosteg, jogga i s-kurvor, jogga i sicksack mönster, jogga i cirkel, hur tight cirkelkurva kan du ta? Vad kan du hitta på? Leka med barnbarn, rulla, göra köttbullen? Dans? Även om man inte spelar beachvolley så är just sanden en av de bästa och skonsammaste underlagen att göra rörelse- och funktionsträning på. De allra flesta sporter och typer av träning går att göra på sand.
• Inför spel bör man vara ordentligt uppvärmd även i axlarna. Använd ett gummiband och gör så många olika variationer av axelrörelser ut till ytterlägena eller så långt ut som axlarna tillåter först tillåter. Om du inte vet hur man kan göra detta visar vi dig snabbt på videosamtal. Maila oss på ovikbeachvolley@gmail.com så fixar vi detta snabbt och enkelt. Rutinen för alla volleybollspelare är att göra dessa gummibandsövningar som uppvärming/rehab för sina axlar alltid innan spel och någon gång till per vecka utöver det. 

Vi i Övik Beachvolley Club söker dig som är känner dig inspirerad av att utmana dig själv att lära dig beachvolley och träna en hel del för att upp nå det samt din vilja att dela delar av denna resa med oss via klubbens kanaler för att inspirera andra. Maila oss på ovikbeachvolley@gmail.com så tar vi ett förutsättningslöst första samtal. Vi i klubben har alla förutsättningar för att ni skall komma igång. Vi söker dig som vill inspirera andra att vara eller bli rörelserika och bli hyffsad på att lira beachvolley. Upptäck och lär dig världens roligaste och mest social sport!