Nyfiken veteran

Beachvolley på slät och skonsam sand kan alla göra livet ut så länge kroppen är hyfsat frisk skadefri. Så länge man ståspelar och undviker häftiga kast och tigersprång innan kroppen är stark och förberedd för det rörelsemönstret är det inga problem att spela livet ut. Här är tips om att göra följande innan du provar att spela med oss enligt tipsen som listas under rubriken “Alla beachvolleypeppade” ovan. 

Tips på att komma igång för alla inte bara veteraner

Förbered kroppen för beachvolley eller bara för att må bättre och säkra din rörelserikedom. All rörelse- och funktionsträning är bättre än ingen.

• Cykla så mycket det går till så många ställen som möjligt. Börja med att cykla till Vikingavallen, då är du ju redan uppvärmd för att göra med övningar, bollning och spel direkt på banorna. 
• Dra våra sandrakan med taggiga sidan efter dig. Flytta sanden från yttre hörnen av varje bana in mot mitten av planhalvorna. Jämt och lagom tungt motstånd.
• Prova all rörelse- och funktionsträning du kan tänka ut barfota på sandytan. Härlig upplevelse! Stretchövningar, yoga, rörelser i kroppens ytterlägen, grodhopp, utfallsteg, enbensböj, armhävningar på fötter eller knän, kryp i sanden etc. Jogga, jogga med sidosteg, jogga i s-kurvor, jogga i sicksack mönster, jogga i cirkel, hur tight cirkelkurva kan du ta? Vad kan du hitta på? Leka med barnbarn, rulla, göra köttbullen? Dans? Även om man inte spelar beachvolley så är just sanden en av de bästa och skonsammaste underlagen att göra rörelse- och funktionsträning på.
• Inför spel bör man vara ordentligt uppvärmd även i axlarna. Använd ett gummiband och gör så många olika variationer av axelrörelser ut till ytterlägena eller så långt ut som axlarna tillåter först tillåter. Om du inte vet hur man kan göra detta visar vi dig snabbt på videosamtal. Maila oss på ovikbeachvolley@gmail.com så fixar vi detta snabbt och enkelt. Rutinen för alla volleybollspelare är att göra dessa gummibandsövningar som uppvärming/rehab för sina axlar alltid innan spel och någon gång till per vecka utöver det. 

Vi i Övik Beachvolley Club söker dig som veteran som skulle vilja starta veteran speltillfällen eller sandgympa dvs. förberedande rörelseträning för de äldre. Maila oss på ovikbeachvolley@gmail.com så tar vi ett förutsättningslöst första samtal. Vi i klubben har alla förutsättningar för att ni skall komma igång. Vi söker dig som vill inspirera andra att vara eller bli rörelserika långt upp i åldrarna. Ja, några av oss i klubben närmar oss 50 år, så detta riktar sig till dig som är över 55 och upp mot 60-70 år. Vi vet att på många andra ställen finns det dem som spelar väldigt långt upp i åldrarna. Upptäck och lär dig världens roligaste och mest social sport!