Infobrev U25 vinter 2024-2025

5 dec 2024 0 kommentarer

Hej!

Hösten har blivit vinter, och vi är mitt i grundträningssäsongen – en viktig tid för att bygga styrka, kondition och orienteringsteknik inför nästa års tävlingar.

Grundträningssäsongen på vintern är en viktig tid för att bygga upp både fysik och teknik inför den kommande tävlingssäsongen. Här lägger vi grunden för att kunna prestera på bästa sätt när tävlingarna drar igång igen i vår.

Under vintern fokuserar vi på:

Uthållighet: Lågintensiv träning för att orka springa långt i ett jämnt och högt tempo
Styrka: Stärka kroppen och minska skaderisken
Fart och explosivitet: Intervaller och backträning för snabbhet
Orienteringsteknik: T.ex. nattorientering och OL-intervaller
Mental styrka: Att träna i mörker, kyla och ibland tuffa förhållanden stärker oss mentalt

Våra aktiviteter som stöttar grundträningen:

Måndagar: Intervallträning med SSK, Storängshallen kl. 19:40-21:00
Tisdagar: Intervaller och styrkejympa, Hökarängsskolan kl. 18:00-20:00
Torsdagar: Träning på Näset (se kalender för info)
Lördagar: Långpass med SSK kl. 10:00 (samling på Näset eller Källbrink)

Nattcuper på onsdagar:

Passa på att förbättra din OL-teknik i mörker!

11 dec: Stockholm by Night #2
18 dec: Ullmax Nattcup #2
15 jan - 19 feb: fler nattcuper onsdagar

Viktiga datum:

7 dec: Långpass + U25 avslutning Exit Games i Gamla Stan. Anmälan
15 dec: Skinkjakten Anmälan
söndag 12 jan: U25 träningsdag och säsongsuppstart på Bosön. Save the date för den här dagen vill ni inte missa!