Safir & Vit - Is+is+fys*(Obs, annan tid)

Obs, annan tid pga match 11/10, 8/11, 29/11, 6/12 & 13/12
_______________________

TF-Safir
Samling 15.40 och uppvärmning kl 15.45:
Jogga 3 min, följ därefter Uppvärmning_Bas

Is 16.15 - 17.00 (Teknik+slinga [stora ishallen])
Is 17.15 - 17.45 Basic [lilla ishallen]

Rotationer, nedjogg & stretch 18.00 - 18.25 (ej valbar, tränar man ska detta genomföras).

-------------
KSK-Vit
Samling 15.40 och uppvärmning kl 15.45:
Jogga 3 min, följ därefter Uppvärmning_Bas

Is 16.15 - 17.00 (Teknik+slinga [stora ishallen])

Nedjogg & stretch 15 min efter avslutat ispass.