Dela nyhet
Sommarträning - med utmaning ☀️
26 jun, 22:44 2 kommentarer
Sommarträningen är igång! ☀️
8 tjejer trotsade värmen och mötte upp vid NOK-stugan.
Susann tog täten och vi joggade i behagligt prat-tempo i 5 minuter. Därefter blev det intervaller tillbaka!
Tjejerna fick ta sig tillbaka till utgångspunkten genom att rusha, varvat med lugn jogg/promenad. Rush, jogg/promenad.
Knäkontroll, olika stafetter, planka och stretch hann vi också med.
Tjejerna var svettiga, trötta och glada efter träningen, så det här gör vi om!
Vi hoppas vi att vi blir några stycken på sommarens träningar. Föräldrar är självklart välkomna att vara med. (Passning av väskor, pepp och koll på sekundrar är toppen. Och kanske lite sällskap i spåret!)
Viktigt att tjejerna dricker mycket vatten hela dagen när det är så här varmt. Viktigt varje dag så klart, men ännu lite viktigare på träningsdagar. Annars orkar de inte höja pulsen på träningen.
Vi återkommer med vilken dag vi ses nästa vecka. Och var vi ses. Det kan bli ett annat ställe och andra övningar.
OBS‼️ Vi ser att tjejerna behöver jobba upp konditionen och uthålligheten. Samt löptekniken.
Så detta blir nu tjejernas läxa till nästa vecka (oavsett om man är med på sommarträningen eller inte). Alla tjejer ska, vid minst två tillfällen, jogga 5 minuter bort, följt av rush/lugn jogg tillbaka.
Håll ett lugnt tempo, så att man kan prata, under hela joggen. Stretcha/töj lite innan man vänder tillbaka. Kör intervaller om 20-30 sek , rush (typ 70-80 % av sitt max) och sen 20-30 sek lätt jogg. Fortsätt så hela vägen tillbaka.
Hjälp era tjejer att komma ut på sina jogg-/intervallpass. De kommer att behöva flåset i seriespelet i höst!
Håll koll, kallelse kommer!
/Ledarna
Kommentarer
Maria Aläng 27 jun, 11:12
Räkna med mig de träningar som Edit kan!
Sofia Gustafsson 27 jun, 11:22
Välkommen!! ☀️💙🏃🏽♀️☘️