IFK Nyköping P09/10 ( A-pojk )

Följ våran resa på INSTAGRAM: ifknykopinghandbollapojk
#sverigesbästabänk #400mål
LAGKONTO: SEB 5699 32 99933
Schema för riksläger.
14 jun
Träningstider 2025/26
30 maj
Chans att dryga ut lagkassan
21 maj
Hand De Ball
5 maj
Hej!
Är det någon som har två platser...
Malin - 29 maj
Hej igen!
Gällande våra bingolotter s...
Sara Karlsson - 27 nov 2024
Betalning bingolotter
Hej!
Hoppas...
Sara Karlsson - 18 nov 2024
Volontärsarbete landskamp...
Tobias Johansson, 28 jan
0 svar
Följ våran resa på INSTAGRAM: ifknykopinghandbollapojk
#sverigesbästabänk #400mål
LAGKONTO: SEB 5699 32 99933
7 jul, 11:35 1 kommentar
Hej pojkar!
Efter en väl genomförd vecka i Göteborg är det nu dags för några välförtjänta veckor ifrån varandra. Vår tanke är att ni under dessa veckor kommer att få ett träningsprogram för att hålla igång kropparna.
Vi har lagt in fem pass i veckan under de flesta veckorna (se kalender). Tanken är att dessa pass ska genomföras någon gång under veckan. Ni bestämmer själva vilken dag ni tycker det passar er bäst att göra respektive pass.
Fyspass 1 & 2:
Varje vecka ska man genomföra 2 styrketräningspass. Dessa fyspass gör man efter bästa förmåga och utifrån de material man har att tillgå där man är. Att använda kroppen som verktyg går alldeles utmärkt. Annars kan till exempel en skivstång bytas ut mot en stor stock, en medicinboll mot en sten osv. Låt fantasin flöda. 😊 Vi har lagt ut förslag på övningar under ”dokument -> sommarträning 2025” på hemsidan. Om du trycker på ”namnet” på alla övningar så kommer det att länkas till en film på hur övningen ska utföras.
Glöm inte bort att lägga till några övningar knä- och axelkontroll varje pass.
Löpning distans + intervall:
En gång i veckan vill vi att ni genomför ett intervallpass. Välj någon av de intervaller vi kört under den gemensamma försäsongsträningen. Vill man ha hjälp med vilka intervaller finns det under ”dokument -> sommarträning 2025” på hemsidan.
En gång i veckan vill vi också att man tar ett längre distanspass. Det ska vara ett längre pass i lågt tempo (”snacketempo”).
Alternativ träning:
Varje vecka ska man minst en gång genomföra en alternativ träning. Här är det bara fantasin som sätter gränser. Det kan vara att spela disc-golf, cykla mountainbike, paddla kajak, swim-run, beachvolleyboll eller beachhandboll. Roligast är om man hittar en nu aktivitet varje vecka. Skriv gärna i kalendern vad ni har gjort efter ert pass för att ge varandra motivation och förslag.
Efter varje genomfört pass går man in i kalendern (om man vill) och klickar i att man har gjort sitt pass. På så sätt kan vi sporra och motivera varandra. Kanske kan ni utmana familjen att delta i sommarträningen. 😊 Jag vet att alla ledare har lovat att göra ALLA pass.
MEN, det viktigaste av allt. Glöm inte bort att vila, bada, grilla, njuta, spela, äta glass, träffa kompisar, umgås med familjen, jobba och sova.
Save the date:
Måndag den 19 augusti är det Spelar & Supportermöte på Rosvalla klockan 19.00. Då önskar vi att alla spelare och föräldrar kan delta för en genomgång av säsongen -25/26.
Ha en riktigt skön sommar så ses vi igen måndag den 11 augusti.
Må väl!
Ledarna
Tis 12/8
18:00-20:00 |
Träning - Löpning/fys utomhus
Rosvalla |
Tor 14/8
18:00-20:00 |
Träning - Löpning/JosFys utomhus
Rosvalla |
Lör 16/8
11:00-14:00 |
Egen träning/ alternativ träning.
Var du vill, med vem du vill! 🙂 |
Mån 18/8
19:15-20:30 |
Supporter- och spelarmöte
Rosvalla Hockey-VIP |
Mån 18/8
20:45-21:45 |
Träning
Rosvalla B |
Tis 19/8
18:45-20:00 |
Träning
Rosvalla A |
Tor 21/8
17:30-20:00 |
JosFys & träning
Gymhyllan + Rosvalla B |
Mån 25/8
20:45-21:45 |
Träning
Rosvalla B |
Tis 26/8
18:45-20:00 |
Träning
Rosvalla A |
Ons 27/8
18:00-20:30 |
Ledarmöte IFK Nyköping
SCANDIC hotell |