Vi har fått en inbjudan från LHC att gå gratis på två träningsmatcher. 
Anmälan ska göras i grupp, så jag kommer därför att skicka en kallelse till dessa två matcher. 
Svara på kallelserna så att jag vet om jag ska anmäla någon och hur många.
De som vill se matchen/matcherna tar sig dit på egen hand, men har fri entré och sittplatser.

// Ghita

Sommaren börjar lida mot sitt slut och vi har en ny, spännande hockeysäsong att se fram emot 🏒.

J20 kommer att spela i division 1 Småland, precis som förra säsongen. Två träningsmatcher är bokade i september, dubbelmöte mot Kumla. Som vi tidigare informerat om så har vi Tobbe Jarl som headcoach för J20. 

Serien startar den 26/9, med bortamatch mot Mjölby.

J18 spelar även fortsättningsvis divison 2 Småland, med dispens för 5+1 överåriga.

Även J18 har dubbelmöten mot Kumla i september. 
Precis i dagarna så har vi gjort klart med Magnus Kroll som headcoach för J18.

Serien är ännu inte lottad.

Om allt går enligt plan så går vi på is vecka 34. Kalendern kommer att uppdateras så fort ett första is-schema är spikat.

Hockeyprofilen kommer även denna säsong att hållas av välmeriterade Niklas Lihagen.

Vår ambition är att vi också ska ha specifika målvaktsträningar med jämna mellanrum.

Påminner om att svara på kallelsen till kvalhelgen den 15-17/9. 
Det är en stor händelse för föreningen och ger förhoppningsvis en bra förtjänst.

Vi behöver alla hjälpas åt för att det ska bli ett riktigt lyckat arrangemang.

Vi ses snart i Arena Grosvad!

Juniorledarna gm Ghita

Efter nästa vecka gör vi ett uppehåll för juniorlagens gemensamma träning.

Gemensam, obligatorisk träning kommer sedan att dra igång igen vecka 30.

Kallelser kommer då att skickas ut som vanligt.

Tills dess kommer det att finnas bra alternativ för er att underhålla den mycket fina form ni kämpat er till fram tills nu!

Det kommer finnas möjlighet att fortsätta att träna med Tommy under uppehållet, men då på hans ordinarie pass.

Föredrar du istället att köra egen träning eller inte har möjlighet att träna med Tommy under uppehållet så finns anpassade förslag på pass längre ner.

Oavsett hur du väljer att jobba för att bibehålla och förbättra formen så är ett mycket bra tips att:

• Bestäm fasta veckodagar och tider du ska träna.
• Gå ihop flera stycken och träna tillsammans. Sporra och peppa varandra.
• Låt inte vädret avgöra om det blir träning.

Hur gör jag om jag vill träna med Tommy?

• Anmäla dig via sms på 0704-32 86 64
• Skriv namn och vilken dag du vill komma
• Anmäler du fler skriver du även deras namn
• Anmäl dig så tidigt som möjligt, helst senast dagen innan
• Tommy svarar fortlöpande på anmälningarna

För att träna hos Tommy under uppehållet finns det två sätt att betala:

• Lös ett 10-kort för 300 kr (detta pris gäller bara oss, ordinarie pris 600 kr). Korten är inte personliga så man kan gå ihop två & två på samma kort. 10-korten löses på plats och betalas via swish.
• Vill man inte lösa ett 10-kort går det att betala per tillfälle men då kostar det 60 kr/gång. Betalas med swish på plats.

Träning på Tommys ordinarie pass

Observera att tiderna skiljer sig mot de tider vi hittills kört.

Träningsdagar och tider:

• Tisdagar: 17:30-18:30 (en minut på, en minut av)
• Onsdagar: 17:30-18:30 (styrka)
• Torsdagar: 17:30-18:30 (team om 2)
• Lördagar: 10:00-11:00 (team om 2)

Ett tips är att gå in och följa Summerparkhiit på Instagram och/eller Facebook.

På dessa plattformar publiceras ev ändringar och annan info rörande de ordinarie passen.

Egen träning

Pass 1

Löpning 20 minuter

10 varv:

• 15 airsquat
• 10 pushups
• 5 crunches

Löpning 20 minuter

Pass 2 (idrottsplats, typ Borgsmo, Grosvad)

12 varv:

• 400 m (ca 90% av maxfart)
• Vila 2 minuter

Pass 3 - snabbpasset

4 varv så fort som möjligt

• 15 burpees
• 20 alternerade utfallsteg
• 25 sit-ups

Pass 4 - backintervaller

Leta upp en hyfsat brant backe, mät upp ca 30 meter.

20 varv av:

• Sprinta upp för backen
• Gå sakta ner
• Starta direkt när du kommit till startposition  

Avsluta med 3 varv av:

• Gå baklänges uppför backen.

Lycka till med träningen och ha en riktigt skön sommar,

så ses vi igen den 24/7.

// Ledartruppen J18/J20 

Observera att det är på- och avstigning endast i Finspång på lördag för samtliga som ska åka till Tidaholm. Bussen åker inte via Norrköping.

Samling kl 08:15, avfärd kl 08:30.

// Ghita

Kvällens match mot Mighty Ravens spelas kl 19:30 i Saab Arena.
Samling i Linköping kl 17:30.

// Ghita