Info om Gåfotboll

En träningsform speciellt anpassad för de som vill gå och spela fotboll. 
Vad är Gåfotboll? Gåfotbollen har växt fram som en variant av Fotboll Fitness. Det är precis vad det heter, fotboll där utövarna går istället för att springa. Fotboll Fitness kan definieras som organiserad spontanfotboll. Träningen kräver ingen tidigare fotbollsbakgrund och vi spelar på en mindre plan där all träning genomförs med boll. Fokus ligger på att förbättra hälsan på ett roligt och socialt sätt utan fokus på att vinna.      

Deltagare Att spela fotboll tillsammans är både glädjefyllt och effektivt! På fotbollsplanen tränar ni på ett lekfullt sätt och sedan föreslår vi att ni avrundar med en gemensam fikastund. Ta chansen att få till både träning och umgänge genom gåfotboll!
Förening Det finns flera anledningar för föreningar att erbjuda gåfotboll. Dels ger det fler medlemmar till föreningen men det ökar också chansen till en bättre gemenskap och ett större engagemang.

Vilken målgrupp?.

Minimiålder: 40+, 55+ eller 60+ Både män och kvinnor.

Fler tips till hur ni kommer igång finns på Svenska Fotbollförbundets hemsida.

Hur?

Träningen kräver ingen tidigare fotbolls-bakgrund och vi spelar på en mindre plan där all träning genomförs med boll. Passen anpassas efter deltagarnas nivå, ålder och önskemål men bra riktlinjer är:
Uppvärmning

• Värm upp ordentligt i ca 10-15 minuter

• Använd gärna lekar ex. doppboll, följa John eller liknande
  Smålagspel• Dela upp i ca 3-7 spelare/lag

• Bestäm en avgränsande planyta och använd småmål alternativt koner som stolpar

• Spela med fördel kortare perioder (ex. 10 min), ta därefter en kort vattenpaus och fortsätt sedan spela
• En bra riktlinje kan vara att hela passet (inkl. uppvärmning) tar mellan 45-90 min

Regler

• Ingen spelare får springa, om detta sker överlämnas bollen till det andra laget

• Inga tacklingar för att minimerar skador

• Ingen målvakt, då vi spelar med mindre mål och för att alla ska röra på sig
• Inga avbytare, blir ni ojämnt antal spela med en spelare extra.

----------------------------

Vi kör kaffepauser. Det är lite grann av det sociala smörjmedlet.Tomas, Sundsvall

Jag har träffat så mycket vänner sen jag började med det här! Jag har aldrig spelat fotboll i hela mitt liv men det här har varit toppen. Siv, Viksjö

Gåfotboll
Här kan alla spela fotboll!

Gåfotboll är ett bollspel som passar dig som älskar att spela fotboll och hellre går än springer. Du behöver inte ha några tidigare spelkunskaper utan här spelar alla på lika villkor. Det är inte tillåtet att tacklas eller vara fysisk, och om någon blir för ivrig och råkar springa, går bollen över till det andra laget. Spelet är riktigt kul och mycket jobbigare än vad man kan tro. Du får motion, puls och social gemenskap på samma gång!

Lagsport för seniorer
Det finns en hel del aktiviteter för aktiva seniorer, men lagsporter är inte så vanliga. Och i gåfotboll är både kvinnor och män välkomna i samma lag. Gåfotboll har ingen åldersgräns och kan därför anpassas till personer i alla åldrar som hellre spelar fotboll gåendes än springandes. Sporten växer både här i Sverige och internationellt och många klubbar har redan matcher och seriespel på gång. Just tävlingsmomentet är en trigger för de riktiga fotbollsentusiasterna. Tänk att få göra fotbollskarriär som 70-plussare!

Gåfotboll ger nya möjligheter för föreningar och klubbar
För fotbollsklubbar och idrottsföreningar runt om i Sverige är det en fin möjlighet att utnyttja lokaler, spelplaner och speltider då inga andra träningar bedrivs. Fler aktiva lag ger också ett större engagemang och mer intäkter till föreningarna och gemenskapen och trivseln ökar tvärs över åldersgränserna. På fotbollsplanen är vi alla spelare, oavsett ålder!

Spelplan för gåfotboll
Spelplanen är mindre än vid vanlig fotboll och man spelar utan målvakt då målen också är mindre än vanligt. Gåfotboll spelas som smålagspel med mellan 3 till 7 spelare per lag och planen anpassas efter antal spelare. Reglerna för matchspel säger att planstorleken är mellan 15–20 meter bred och 30–40 meter lång (5 mot 5-plan). Det går lika bra att spela inomhus som utomhus. Märk ut planen med några koner och kasta in en boll så kan spelet börja!

Vilken utrustning behövs till gåfotboll?
Ett officiellt gåfotbollsmål mäter 3 meter i bredd och är 1 meter högt. Gåfotbollsmålet passar även utmärkt vid andra smålagspel och som tränings- och matchmål till de allra yngsta spelarna. Eftersom målet är mindre än i vanlig fotboll använder man ingen målvakt. Ingen spelare får vara närmare målet än 3 meter under match, annars blir det ju för enkelt att göra mål.

Om lagen bär färgade träningsvästar är det enklare att hålla ordning på vilka som är medspelare och motståndare. Man vill ju inte passa till fel person!

Det finns fotbollar för både inomhus- och utomhusbruk, i alla prisklasser. Även en mjukare boll kan vara bra att ha för de som är nybörjare, se till exempel den helgula Futsalbollen från Trial längre ner på sidan under Inomhusbollar.

Regler för gåfotboll
Man behöver inte ha några speciella regler om man bara vill träffas och spela lite tillsammans. Men är man vän av ordning så finns det officiella regler för gåfotboll. Här har vi listat några hållpunkter:

Lagom matchtid kan vara 2 x 20 minuter.
Avbytare är okey och de får byta av vem som helst i laget.
Offside finns inte, men kom ihåg; inte närmare än 3 meter till målet.
Målområdet är 3 meter brett och 7,5–9 meter långt dvs 3 meter ut från stolpen både längs med kortlinjen och ut på planen.
Inga tacklingar eller fysiskt spel.
Domaren ger bollen till andra laget om du springer, så se till att alltid ha en fot i marken.
Det finns inga straffar, men en och annan frispark kan behövas. Håll då ett avstånd på 3 meter!
Bollen får inte spelas över ribbans höjd, alltså över 1 meter.
Om bollen hamnar utanför sidolinjen blir det inspark där den åkte ut. Motståndarna måste då hålla ett avstånd på 3 meter. (Lätt att komma ihåg att alla regler säger 3 meter)
Samma sak gäller om bollen åker ut på kortsidan. Det blir inspark från närmaste hörna och håll avstånd med 3 meter.
När det blivit mål startas spelet igen från mitten av planen med en kick-off.
Spelare kan bli uteslutna för osjyst spel och inget fult språk tillåts!
Domarens beslut gäller alltid, så det är bara att respektera det och så spelar vi vidare. Det är ju därför vi är här!
Läs mer om SvFF rekommendationer här!

-------------------------
Alla kan vara med och spela gåfotboll!
Många som kommit en bit upp i ålder saknar sin sport och gemenskapen man hade i ett lag. Men att spela vanlig fotboll kan vara för påfrestande och krävande. Gåfotboll har kommit att bli veckans höjdpunkt för många som nu kan ta upp sitt gamla intresse igen. Även om du inte tidigare har varit en aktiv fotbollsspelare så kan du spela gåfotboll utan problem.

Snabbt växande sport för alla – gåfotboll på frammarsch

Det är både en trend och ett folkhälsoarbete – på en och samma gång. Den nya sporten gåfotboll är på frammarsch. Bokstavligt talat.
Vi följde en träning på plats i Nordichallen, i en sport som är jobbigare att utöva än du kanske tror.

Reglerna är busenkla: Inget spring, bara gång.  Springer en spelare, ja då blir det frispark för motståndarna.

Inga skott över höfthöjd, sex spelare i varje lag. Målvakt har man skippat och matcherna kan spelas i åttaminutersperioder med kaffepauser emellan.

Just det sista är viktigt, menar Tomas Jonsson, projektansvarig på Gif Sundsvall.

– Den sociala biten är viktig, och fikat fungerar som socialt smörjmedel, säger han.

Stort i England – växer i Sverige

Det finns lite utrymme för flexibilitet i regelverket, men Svenska Fotbollförbundet har börjat titta på saken.

Det är en stor sport i England och Spanien, och snabbt växande i Sverige. Gif Sundsvall är tidigt ute och driver en satsning där Region Västernorrland finns med i samarbetet.

– Vi vill ju vara en aktiv part i samhällslivet, säger Tomas Jonsson.

– Gåfotboll är fysiskt ansträngande, det är socialt och kräver kognitiva färdigheter, fortsätter han.

Helt jämställd sport
Det är en helt jämställd sport – gåfotboll gör ingen skillnad mellan mellan kvinnor och män. 

– Så är det, ung eller gammal, kvinna eller man, det är ingen skillnad, säger Lillemor Åslin, en av spelarna på plan.

Kenneth Hurtig har spelat vanlig fotboll tidigare, och är lyrisk över den nya sporten.

– Det är fantastiskt kul, det här borde ha kommit tidigare, bara.

Folkhälsoforskning pågår

– Gåfotboll är definitivt folkhälsa, säger Niclas Olofsson från Forsknings- och utvecklingsavdelningen på Region Västernorrland. 

Han finns på plats i hallen och ska under hela våren följa träningar och intervjua spelarna. Det är en del i ett forskningsprojekt om folkhälsa. 

Du ser lite sugen ut på att hoppa in själv och spela?

– Ja, faktiskt. Någon gång under våren kommer jag nog göra det.

Hur tränar vi gåfotboll?

Träningen kräver ingen tidigare fotbollsbakgrund och vi spelar på en mindre plan där all träning genomförs med boll. Passen anpassas efter deltagarnas nivå, ålder och önskemål men bra riktlinjer är: 

Uppvärmning

• Värm upp ordentligt i ca 10-15 minuter

• Använd gärna lekar ex. doppboll, följa John eller liknande

Smålagspel

• Dela upp i ca 3-7 spelare/lag

• Bestäm en avgränsande planyta och använd småmål alternativt koner som stolpar

• Spela med fördel kortare perioder (ex. 10 min), ta därefter en kort vattenpaus och fortsätt sedan spela

• En bra riktlinje kan vara att hela passet (inkl. uppvärmning) tar mellan 45-90 minuter

Regler

• Ingen spelare får springa, om detta sker överlämnas bollen till det andra laget

• Inga tacklingar för att minimerar skador

• Ingen målvakt, då vi spelar med mindre mål och för att alla ska röra på sig

• Inga avbytare, blir ni ojämnt antal spela med en spelare extra 

Kontakt: www.svenskfotboll.se/fotbollfitness