Hej,

Vi behöver även idag hjälp med skjuts till UCS. 2 bilar är toppen om vi kan få till. Avfärd 14.50 från IP.
Skriv i kommentar om du kan skjutsa.
Hälsn. Sanna

Hej,

Vi behöver hjälp med skjuts till USC från Bjurfors IP i morgon kl. 16:50. Går inte att få omklädningsrum vid USC så vi samlas och byter om vid IP. 2 bilar behövs. Skriv i kommentarer om ni kan ställa upp.

Hälsn. Sanna

Hej, 
Vill informera även här att vi blev tvungna att ändra tisdagens träningstid till onsdag och då på Ljunkan i stället. Samma tid 20-21. Ändring är gjord i kalendern. 

Hälsn. Sanna

Hej,

Från v9 har vi följande träningstider:

Tisdag Skarpan  20-21   

Fredag Ljunkan 17-18

Träningstider på IP blir följande:

Tisdag 17.30-19:00 B-plan

Onsdag 19:00-20:30 A-plan

Fredag 17:00-18:30 B-plan

Är det så att dessa tider inte fungerar med skolan och andra aktiviteter så tittar vi på det. Vi har pusslat ihop här för att inte lägga det samtidigt med seniorerna. 

Jag tänker också att det är dags för en trivselkväll och föreslår IP fredag 28/2. Jag lägger en prel kallelse för att se hur många som kan.

Hoppas ni får ett härligt sportlov.

Hälsningar Sanna 

Genomför detta pass när det passar bäst denna vecka. 

Löpning

Uppvärmning ca 5 min

Intervall 1 minut max, 1 minut lugnare tempo ca 10 min

Lämplig backe 5 gånger max tempo

Nedvarvning 5 min

Styrka 45 sek per moment * 3 varv

knäböj

utfall - 2 ben (halva tiden per ben)

planka

armhävningar 20 st (ej tid)

Draken - balansövning

Lycka till!