Genomför detta pass när det passar bäst denna vecka. 

Löpning

Uppvärmning ca 5 min

Intervall 1 minut max, 1 minut lugnare tempo ca 10 min

Lämplig backe 5 gånger max tempo

Nedvarvning 5 min

Styrka 45 sek per moment * 3 varv

knäböj

utfall - 2 ben (halva tiden per ben)

planka

armhävningar 20 st (ej tid)

Draken - balansövning

Lycka till!

Hej,

Vi kör igång fysträning med löpning och styrka. Före sportlovet kör vi måndagar kl. 19. Lägger upp kallelse så hoppas jag att alla som kan kommer. 

Hälsn. Sanna

Hej,

Efter intresseanmälan till matchen 1 feb så fick vi ta beslut att inte ställa upp då vi enbart fick med 11 spelar. Vi satsar på att komma igång med matcher efter sportlovet. Vi har dessa tillfällen uppbokade och ska försöka fylla med bra motstånd.

1/3 kl. 12-14 Prel.

16/3 kl. 17-19 Mantorps FF

23/3 kl.15-17.30 Prel.

5/4 kl. 10-12 Prel.

12/4 kl. 12-14 Prel.

19/4 kl. 12-14 Prel.

Dessa tider kan naturligtvis ändras eller utgå. De finns upplagda i kalendern. 

Påminner om att svara på kallelsen för träning och match i god tid.

Hälsningar

Sanna

Hej,

Dessvärre måste vi meddela att Kristian och Peter kommer sluta som tränare från årsskiftet. Det på grund av att Marius och Emil valt att gå vidare till annan förening. Vi kommer sakna er alla.  

Vad sker då framåt: Just nu jobbar vi på att hitta en ledarorganisation där vi hoppas att klubbens äldre ungdomar med Oscar i spetsen ska vara med och jobba med tränings-, och matchupplägg.  Anne och jag (Sanna) kommer ta ansvar under tiden för att vi fortsättningsvis ska kunna träna och spela matcher i samma utsträckning som tidigare. Vi kommer inom de närmaste veckorna presentera det nya tränar och ledarteamet.  

Vi önskar Marius och Emil stort lycka till!  

Hälsningar från tränarna

Våra träningstider nov/dec är:

Tisdag 19-20

Torsdag 18-19

Båda tiderna är förlagda på Ljunkans konstgräs. Vi kommer att spela mest match för att bibehålla lite touch och bollkontakt. De "riktiga" träningarna med fys etc påbörjas efter årsskiftet.