Dela nyhet
Fys och styrka v 6
Igår, 18:12 0 kommentarer
Genomför detta pass när det passar bäst denna vecka.
Löpning
Uppvärmning ca 5 min
Intervall 1 minut max, 1 minut lugnare tempo ca 10 min
Lämplig backe 5 gånger max tempo
Nedvarvning 5 min
Styrka 45 sek per moment * 3 varv
knäböj
utfall - 2 ben (halva tiden per ben)
planka
armhävningar 20 st (ej tid)
Draken - balansövning
Lycka till!
Tjäna pengar till laget
Kommentarer