Löpargruppen intervallträning
Mån 10 mar, 19:45-21:00
Jämtkrafthallen, Ås
Samling: 19:45Träning måndag 10 mars kl. 19.45 i Jämtkrafthallen i Ås - Hej löpare!
Här kommer måndagens träningsförslag med ett längre och ett kortare alternativ. Jag rekommenderar det kortare alternativet till Jenny som nästa lördag ska göra premiär på 800m där hon siktar på under 2.40. Hans Ulvmar Larsson kan dyka upp också för att testa sin opererade fot. Lycka till allihopa!/Johan
Uppvärmning - löpskolning -stegringslopp
Intervaller:
4 min löpning, vila 2 min.
Därefter: 400-200-400m, (4-5)x600m, (1-2)x1000m, gåvila 200m.
Nedjogg
Kortare:
4 min löpning, vila 2 min.
Därefter: (2-4)x(400-200-400m), gåvila 200 m.
Frivillig avslutning 1000 meter.
Nedjogg"
Här kommer måndagens träningsförslag med ett längre och ett kortare alternativ. Jag rekommenderar det kortare alternativet till Jenny som nästa lördag ska göra premiär på 800m där hon siktar på under 2.40. Hans Ulvmar Larsson kan dyka upp också för att testa sin opererade fot. Lycka till allihopa!/Johan
Uppvärmning - löpskolning -stegringslopp
Intervaller:
4 min löpning, vila 2 min.
Därefter: 400-200-400m, (4-5)x600m, (1-2)x1000m, gåvila 200m.
Nedjogg
Kortare:
4 min löpning, vila 2 min.
Därefter: (2-4)x(400-200-400m), gåvila 200 m.
Frivillig avslutning 1000 meter.
Nedjogg"
Tjäna pengar till laget
