Hälsagruppen 2024

Hälsagruppen HT 2024

Vecka	Datum	Intervall	Kommentar	Tränare
36	03-sep	Backintervaller 8x70 sk	Kom till samma plats varje gång, vila nedför backen	Jeanette
alt. 36	03-sep	Klubbmästerskap	2 varv runt slingan, ca 7,5 km. (alt. 1 varv).	Lennart/ J-O
37	10-sep	Fartlek 6x1min, ingen vila	Gå, jogga, spring, fri fart	Jeanette
38	17-sep	3x3 min, 3x2 min	Vila 1 min mellan varje intervall	Lotta
39	24-sep	1x1min, 2x2min, 3x3min, 2x2min, 1x1 min	Vila 1 min mellan varje intervall	Elsa
40	01-okt	Bastasjörundan x2	Avbrott för styrkeövningar	Jeanette
41	08-okt	Stege 3x3-2-1 min	Vila 1 min mellan varje intervall	Lotta
42	15-okt	Pulsträning 4 km	On/off mellan lyktstolparna	Jeanette
alt. 42	15-Oct	Snabbdistans 6km på cykelbanan mot Inglatorp	6km snabbdistans med tidtagning, uppmätt sträcka. Passa på att testa formen. Alternativt utan tidtagning eller publicering på hemsida. Alternativ start möjlig.	Thomas
43	22-okt	Backintervaller 7x80 sek	Kom till samma plats varje gång, vila nedför backen	Elsa
44	29-okt	Diamanten	1-2-3-4-3-2-1 min, vila 1 minut	Elsa
45	05-nov	Norska intervaller 3 min snabbt, 3 min långsamt = 4x6 min	Ingen vila utan allt i en följd	Lotta
46	12-nov	6x3 min, 2x2 min	Vila 1 min mellan varje intervall	Jeanette
47	19-nov	Fartlek 6x1min, ingen vila	Gå, jogga, spring, fri fart	Lotta
48	26-nov	10x2min	Styrka i vilan, vid Dackestugan	Elsa
49	03-dec	Backintervaller 8x60 sek	Med styrka i backen	Jeanette
50	10-dec	8x2 min, 4x1 min	Vila 1 min mellan varje intervall	Lotta
51	17-dec	Pulsträning (snö?)	4 km on/off	Elsa