Information för träning i kallt väder

Hej,

Nedan följer några tips:

- Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.

Tex:

Överkroppen: Underställ, tjockare tröja, jacka som står emot vind.

Underkroppen: Underställ, tjockare träningsbyxa, gärna med vindskydd. Alternativt tunnare termobyxor. Byt ut de vanliga fotbollstrumporna mot ullstrumpor.

Mössa + vantar.

- Pauserna i träningen kommer vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen. Medtag ett förstärkningsplagg som barnen kan ta på sig vid behov.

- Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.

- Kom ihåg att barnen behöver fortfarande dricka vatten då törstsignalerna är dämpade i kallt väder. Fyll inte flaskorna med för kallt vatten. Vi vet inte om det finns toaletter vid träningsanläggningen i Hägernäs, så påminn barnen om att gå på toa innan träningen.

- De första träningarna behöver minst en förälder per barn vara på plats, då det nu är första gången vi tränar ute i kallt väder (samåker man ser vi att den föräldern som kör ansvarar för de barn man skjutsar).

Vi kommer ställa in träningen om temperaturen understiger -10 grader eller om färre än 5 spelare är anmälda.

Hoppas informationen är till hjälp.