Bli medlem
Löpning Hammarbybacken
Tis 21 maj, 17:30-19:30
Hammarbybacken
Samling: 17:30, Vid utegymmet nedanför liftarnaKarta
Ta med vattenflaska (gärna sportdryck), tidtagarur (gärna en pulsklocka) och något att äta direkt efter passet. Passet sliter på skorna, så ta inte dina finaste löparskor. Finns ingenstans att låsa in värdesaker.
Upplägg:
■ Uppvärmning med 10 min jogg + 2x30s tröskelfart
■ 4 x coreövningar
■5x löpning upp för backen på tid. Mållinjens position anpassas efter nivå.
Målet är att den första ska vara långsammast och den sista snabbast. Syftet med träningen är att hitta och förbättra sin mjölksyretröskel. Vi samlas där uppe och går/joggar gemensamt ner mellan varje.
Hela passet brukar ta ca 2h.
Upplägg:
■ Uppvärmning med 10 min jogg + 2x30s tröskelfart
■ 4 x coreövningar
■5x löpning upp för backen på tid. Mållinjens position anpassas efter nivå.
Målet är att den första ska vara långsammast och den sista snabbast. Syftet med träningen är att hitta och förbättra sin mjölksyretröskel. Vi samlas där uppe och går/joggar gemensamt ner mellan varje.
Hela passet brukar ta ca 2h.
Anmälan är öppen för alla i Södermalms IK.
Logga in här
Tjäna pengar till föreningen
