Intervaller - Power 12 65min
Mån 18 jan 2021, 18:00-19:20
Hemma på trainer
Samling: 18:0010min Z2
6x15sek Z5 vila 60sek
3min Z1-Z2
2x4min (60sek Z4 + 15sek sprint + 60sek Z3 + 15sek sprint + 60sek Z3 + 30sek sprint) vila 2min
5min rull
6x15sek Z5 vila 60sek
3min Z1-Z2
2x4min (60sek Z4 + 15sek sprint + 60sek Z3 + 15sek sprint + 60sek Z3 + 30sek sprint) vila 2min
nedrull
6x15sek Z5 vila 60sek
3min Z1-Z2
2x4min (60sek Z4 + 15sek sprint + 60sek Z3 + 15sek sprint + 60sek Z3 + 30sek sprint) vila 2min
5min rull
6x15sek Z5 vila 60sek
3min Z1-Z2
2x4min (60sek Z4 + 15sek sprint + 60sek Z3 + 15sek sprint + 60sek Z3 + 30sek sprint) vila 2min
nedrull
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