Inomhusträning nr14 30K

Obs vi samlas 5 minuter tidigare (17:40) för att hinna nyttja våra 30 minuter på bästa sätt i på Wattbajkarna

Ungdomsträning 30K 6min uppv. 3-4x3min "tröskel" vila 1min börja och avsluta varje intervall med 6sek sprint, nedrull ca 5min

Vi kommer att samlas på 30K på tisdagar kl 17:40 för att träna mellan 18:00-19:00. Detta är tiden som klubben hyr. Vi kommer att köra Cykel första 30 minuterna för att sedan köra i gymmet sista halvtimman.

Kallelse kommer att ske som vanligt via svenska lag.
Vi har 8 platser på cykel och ser man till hur många som meddelat intresse så bör det vara ca 7 st som dyker upp i snitt.

Samtliga i gruppen får givetvis komma om det finns platser att fylla. Turordning på cyklarna är som ni anmält intresse. Vid ev. problem så bestämmer ledarna en lösning.

Viktigt att tänka på:
Kom i tid.
Ta med cykelkläder (sommarkläder) och de vanliga cykelskorna.
Ta med vattenflaska och liten handduk till cyklingen.
På gymmet kan det vara skönt med ett par gymnastikskor.
Dusch finns efteråt. Rekommenderas!

Ordningsregler för vistelse på 30K:
- Utanför cykelrummet ska alla ha träningströja eller cykeltröja på sig
- Tänk på ljudnivån
- Inget spring - tänk på övriga besökare
- Utrustning ska lämnas i det skick den var innan träningen


Välkomna!