Inomhusträning nr8 30K

5/2 kommer Röda gruppen att träna som vanligt.
Jag och Erik Å kommer inte att vara med då vi är bortresta.
Träningen leds av Mattias (Tages pappa) med stöd av Anders Lindkvist som finns i lokalen och tränar med svarta gruppen.
Passet som körs är:
6min uppv.
4x45sek (med 50 sek vila)
+ 6x30sek(med 40 sek vila)
+ 8x15sek (med 30 sek vila).
nedrull ca 5min

Sen kör vi övningar efteråt som vanligt. Mattias vet.

Träna på och ha sköj /M V H Jim

Kör gemensamt alla kör samma övning, 1min vila 1 min =ca 10 min
Planka
Sidoplanka vänster
Sidoplanka höger
Knäböj med pinne på axlarna eller händerna på det stället.
Enbensböj med en fot på svarta kuben

Sedan balansövningar för att fylla ut passet till 1h.

Sitta på pilatesboll 1 min
Stå på pilatesboll med hjälp av en kompis/ turas om