Zwiftpass Meetup och IV
Mån 22 nov 2021, 18:00-19:10
Hemmabäst
Samling: 18:00Prova att starta wokouten i tid!
Vi kommer att köra passet Intervaller - Power 7 som är 58 minuter långt. Obs inte det som är 1:30!
Detta pass har ni redan sedan förra året i ert CUSTOM WORKOUTS bibliotek.
Förra gången var det lite svårt för några att hitta till Custom Workouts. Jag skickar med en bild för att vägleda.
TIPS:
Använd ERG ni som har möjlighet.
Traninern kommer då att reglera effekten.
Ni behöver bara tänka på kadensen.
Tips 2: Effekten styrs av vilken FTP ni väljer.
Eftersom detta är mitt i er utveckling så är det inte hel enkelt att veta vilken FTP ni ska välja. Men väljer ni fel så går det att justera upp och ner med pilarna i bottenmenyn +- 10% minst. kanske även mer.
Alltså räcker det med att pricka grovt på FTP.
Var i tid till meetupen och välj in passet.
18:10 kör vi.
Skickar med ett dokument till de inställnigar som är bra att ha koll på.
Välja pass och effekt.docxVi kommer att köra passet Intervaller - Power 7 som är 58 minuter långt. Obs inte det som är 1:30!
Detta pass har ni redan sedan förra året i ert CUSTOM WORKOUTS bibliotek.
Förra gången var det lite svårt för några att hitta till Custom Workouts. Jag skickar med en bild för att vägleda.
TIPS:
Använd ERG ni som har möjlighet.
Traninern kommer då att reglera effekten.
Ni behöver bara tänka på kadensen.
Tips 2: Effekten styrs av vilken FTP ni väljer.
Eftersom detta är mitt i er utveckling så är det inte hel enkelt att veta vilken FTP ni ska välja. Men väljer ni fel så går det att justera upp och ner med pilarna i bottenmenyn +- 10% minst. kanske även mer.
Alltså räcker det med att pricka grovt på FTP.
Var i tid till meetupen och välj in passet.
18:10 kör vi.
Skickar med ett dokument till de inställnigar som är bra att ha koll på.
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
