HIIT Rutin

9 nov 2023 0 kommentarer

Uppvärmning: Spring 800 meter i ett avslappnat tempo. Detta ska vara en konversationstakt och kännas som en insats på 2 eller 3 (på en ansträngningsskala från 1 till 10, där 10 är det svåraste). Gör dynamiska sträckor.

Sprint 200 meter på 90 procents ansträngningsnivå. Det här borde kännas som 9 av 10 på ansträngningsskalan. Du kommer inte att kunna prata i denna takt och kommer att bli andfådd. Du kommer att gå i nästan din högsta hastighet.

Återhämta sig 200 meter. jogga i en lätt, avslappnad takt. Detta är din aktiva återhämtning.

Upprepa sprint-återställningssegmenten för totalt 6 snabba intervaller och 6 återhämtningssegment.

Nedkylning: Spring 800 meter i avslappnat tempo. Detta ska vara en konversationstakt och kännas som en ansträngning på 2 eller 3. Stretch.