Spelarmöte för Skäldervikens IF:s HerrSeniorer och HerrJuniorer lördagen den 22 mars kl 12:00 i klubblokalen. Vi kommer att genomföra ett lättare löppass i samband med spelarträffen, så ta med joggingskor.

Lördag 22 mars 

12:00 Spelarmöte HerrSenior och HerrJunior

Kort utvärdering av säsongen 2024

Grovplanering 2025 (träningar + matcher)

Inventering av trupperna

HA Div 6 HerrSeniorer Nordvästra Skåne A

Div 3 HerrJuniorer Skåne Nordvästra, Vår

13:00 Ett lättare löppass

14:00 Korv med bröd i klubbstugan

Då är det dags för seniorerna att vakna från sin vinterdvala. Torsdagen den 30/1 kör vi i igång träningen. Vi kommer att träna tillsammans med J-laget tisdagar och torsdagar under försäsongen ute på Valhall. Mer info kommer när vi vi har kört igång

Mvh Tränarna Micke/Kalle

Skäldervikens IF Herr ansvarar för att hjälpa till på SIFFA Loppan vecka 1-5 under kalenderåret 2025. Om man inte kan medverka på utsatt tid så får man försöka hitta en ersättare. Det är av högsta prioritet att vi ställer upp och ser till att det fungerar:

Vecka 1 (söndag 5 januari 10:00-14:00)

Simon N, Jacob BP, Jakob N, Simon P, Tobias N

Vecka 2 (söndag 12 januari 10:00-14:00)

Micke, Kalle, Azhari M A, Khalid A, Maciej B

Vecka 3 (söndag 19 januari 10:00-14:00)

Hugo B, Casper K, Jacob J, Joel V, Axel V

Vecka 4 (söndag 26 januari 10:00-14:00)

Martin G, Markus L, Sebastian L, Kevin J, Rasmus R

Vecka 5 (söndag 2 februari 10:00-14:00)

Viggo L, Marion J, Pontus N, Jiffar M, Adam W

P.S Man kan ju dela upp passet så att några står från 10:00-12:00 och de andra står 12:00-14:00.

Skäldervikens IF Förberedelseträning inför vårsäsongen 2025

Egenträning under perioden 28 december-20 januari

Det är viktigt att komma väl förberedd till vårsäsongen 2025, dels för att undvika skador, dels för att kunna prestera och dels för att vi ska kunna veta att alla börjar på ungefär samma nivå.

Ni ska ut och löpa minst 6 gånger under denna perioden. Man kan byta ut löppassen mot andra aktiviteter såsom padel, innebandy eller andra bollsporter. Man kan även köra styrketräning, men det förutsätter att man springer på löpbandet eller cyklar som uppvärmning i ungefär 15 minuter.

Första passet springer ni distans 30-40 minuter. Distanslöpning i 30 minuter innebär att ni springer mellan 5-7 km.

Andra passet kör ni ett intervallpass med en kortare uppvärmning: Intervallöpning i 25 minuter enligt följande schema:

4 min löpning - 3 min jogg - 4 min löpning - 3 min jogg - 4 min löpning - 3 min jogg - 4 min löpning. Löpningen ska vara i 75-80% hastighet.

Tredje passet springer ni distans 30-40 minuter. Distanslöpning i 30 minuter innebär att ni springer mellan 5-7 km.

Fjärde passet kör ni ett intervallpass med en kortare uppvärmning: Intervallöpning i 25 minuter enligt följande schema:

4 min löpning - 3 min jogg - 4 min löpning - 3 min jogg - 4 min löpning - 3 min jogg - 4 min löpning. Löpningen ska vara i 75-80% hastighet.

Femte passet springer ni distans 30-40 minuter. Distanslöpning i 30 minuter innebär att ni springer mellan 5-7 km.

Sjätte passet kör ni ett intervallpass med en kortare uppvärmning: Intervallöpning i 25 minuter enligt följande schema:

4 min löpning - 3 min jogg - 4 min löpning - 3 min jogg - 4 min löpning - 3 min jogg - 4 min löpning. Löpningen ska vara i 75-80% hastighet.